Колко след раждането може да спортува?

Въпросът относно факта, колко след раждането, можете да дръпнете си фигура и да спортуват, интереси много млади майки. Нека се опитаме да го разбера и да разгледаме основните неща физическо възстановяване

Кога мога да започна спортуваме след раждането?

Западните експерти по родилки оползотворяване твърдят, че почти една седмица след появата на бебе, родено, майката може да започне да се гимнастически упражнения. ги изпълняват с бавни темпове, както обикновено правя упражнения сутра.

Въпреки това, що се отнася до кога можете да започнете упражнения след раждането, обикновено е по-нататък лекари период от 4-5 месеца - така се изисква много време за възстановяване. Но това не означава, че по това време жената може да започне обучението си, защото без да се провалят преди това е необходимо да се консултирате с лекар.

Какво да имате предвид, когато се упражнява след раждането?

Основното правило при възстановяването на физическата форма след раждането, е постепенен. Да започнем с това, както казват специалистите, тялото трябва да се "събуди", защото тялото е в спокойна, депресирани.

Препоръчайте като се започне с увеличаването на физическата активност. Оказва се, че дори това е трудно да се направи в продължение на много млади майки, защото мнозина изпитват психологически стрес, депресия. Ето защо, за да започне би било достатъчно, че младата майка ще започне подготовка с обичайната разходка - разходка на чист въздух е особено полезно.

Какво спортове са позволени след раждането?

След като приключва с, когато можете да започнете да упражнява след раждането, нека ви разкажа за кои от нейните видове са за предпочитане, за жени, които наскоро са станали майки.

На първо място, е необходимо да се обърне внимание на плуване. Този тип не само ще укрепи връзките, но и подобряване на общия тонус на мускулните влакна на почти всички мускулни групи. И физически упражнения, изпълнявани във вода, намаляване на натоварването на гръбначния стълб, което е важно за жените след раждане.

Гимнастика - също е чудесен начин да се дръпне на фигурата. Комплексът от упражнения обикновено включва наклони, стречинг, упражнения за мускулите на гръдния кош, таза въртене, ходене на пръстите на краката и петите.

Става все по-често сред младите майки, които получават такава посока, както и пилатес. Този вид урок насочено към спокойствие и релакс упражнения униформа дозиране на женското тяло.

Какво спортове са забранени след раждането?

Лекарите не препоръчват джогинг за възстановяване след раждане. Този спорт е много енергоемко. Освен това беше установено, че може да повлияе негативно на качеството на кърмата.

Той е противопоказан също в клас на якост на оборудване за обучение, особено коремни упражнения. Работата е там, че излишната натоварването на мускулите на корема може да повлияе неблагоприятно на състоянието на току-що възстановено репродуктивна система. В резултат на физическа активност, може да настъпи маточно кървене в някои случаи.

Също така, лекарите не препоръчват да се занимават с екстремни спортове, въпреки факта, че преди бременността е най-любимото занимание на жените.

Като се има предвид всичко по-горе, е необходимо да се напомня още веднъж, че се каже точно кога можете да започнете упражнения след раждането, лекарят може само след разглеждане на жената. Защото, без да се провали, преди да се пристъпи към упражняване, не забравяйте да посетите лекар.

Видео: След колко можете да правите секс след раждането?

Видео: Как да отслабнете бързо след раждането: схема за обучение [supermom]

Видео: Спорт след раждането. Кога мога да играя спорт?

Видео: След колко можете да правите секс след секцио?