Фигури за възстановяване след раждането

Ние се даде ", за" правилно

Най-Възстановяване след раждането върнем във форма възможно най-скоро - за много жени, тя се превръща в мания, се появява почти на прага на болницата. По принцип, желанието да се изчисти и разбираемо. Тук само методите понякога толкова радикални, че те водят до обратния резултат. Ние се даде ", за да", след като правото на раждането.

Да започнем с това, какво да не правим

• "Опасно" диета

Сега тялото се нуждае от особено витамини и минерали. Радикалните диети, които водят до загуба на мускулна маса, да не доведат до да се отървем от мазнини, натрупани по време на бременността. Но опасността от недостиг на витамини страхотно.

• Active упражнение

Твърде много упражнения няма да оставят време разширен за периода на бременността матката е напълно възстановен. Те просто изчерпани още крехкото женско тяло, уморени в края на краищата да се налага да се грижат за бебето.

• Препарати за отслабване

Всички лекарства за отслабване носят странични ефекти. Това, както и главоболие, виене на свят и, и безсъние, и диария, както и много други неприятни последствия. В допълнение, те "дезактивира" женското тяло, тъй като тя се отстранява активно от хранителни вещества и блокират пътя за проникването на минерални вещества и витамини. Това е вредно за майката и може да причини бавна физическото развитие на детето.

• Баня и сауна

Сауната спомага за обезводняване. Лекарите от цял ​​свят, е строго забранено за млади майки да прибягват до процедурите за баня.

Методи фигури възстановяване след раждането

Какво да направите, за да намерите бившия фигурата, не се нарани себе си и детето? Следвайте прости правила и не се опитвайте да бъде същия миг. Според загуба на норми, след раждането на тегло, без да вреди на организма, трябва да е 1 кг на месец. Така да се каже, на около година по-късно, ако не се преяжда и ще се движат нормално, ще бъдат върнати в първоначалната си предродилни фитнес. Колко време? Може да бъде в състояние да се ускори този процес.

• Ако раждането не е придружен от всякакви усложнения, в салона може да започне до две седмици след това. Но това трябва да е специален комплекс, за предпочитане е препоръчано от лекар. И в същото време да се грижи за гърдите - в този период той - вашият най-уязвимите място. Много полезно, плуване, танци и разходка на чист въздух.
• Противно на популярните митове, кърменето не забавя загуба на тегло, и му помага. Друго нещо е, че гърдите променя формата си, както и много млади майки се притесняват. И напразно. Ако носите правилния сутиен и провежда комплекс от прости упражнения за раменния колан, на гърдата ви ще стане още по-красива от всякога бременност. Между другото, на гърдата увисване се дължи на неправилна стойка. Така че внимавайте вашата поза.
• В допълнение към увеличаване на теглото, млади майки тревожат за промени във контури на тялото: талията се разширява, гърдите - масивна и по бедрата, прасците, корема, бедрата целулита с. Тъй като целулита е най-добре да се консултирате със специалист, защото много от процедурите, например, горещи тайна и вани, парче след доставката са противопоказани.
• В появата на стрии - още един неприятен проблем "раждането". Козметик ще намерят начин да се справят с стрии, ако те не си отиде, както трябва, след 2-3 месеца.
• Започнете борбата за фигурата й, отколкото с интензивни упражнения и изтощителни диети, и с изключване от диетата на сладко, пържени, мазни и високо.

Като цяло, ние имаме търпение и да започне живота наново. И в съответствие с всички правила до една година да се превърне в най-красивата майка в света. Можете да го направите!

Видео: Възвръщане на вашата фигура след раждането - Част 2

Видео: Uprazheneniya за възстановяване на фигурата след раждането