Как да си спретнат след раждането?

Много често, възстановяване от раждането се превръща в приоритет за жените. Една млада майка, както и други представители на нежния пол, иска да бъде красива и секси, но по силата на функциите на женското тяло след раждането често изглежда неосъществима мечта.

Всъщност, за да се освежите след раждането не е толкова трудно, колкото изглежда. В тази статия, ние ще ви кажа как да се постигне това в най-кратки срокове, без да се поставя много усилия.

Как да се върна във форма след раждането?

На първо място, младата майка трябва да се хранят правилно. Изключване от диетата на пържени храни, консервирани и пушени. Яжте колкото се може повече пресни плодове и зеленчуци и не забравяйте да включите в дневното меню част от супа и овесена каша. Опитайте се да се добавят минимум храна сол, захар и подправки, и да се избегне сладкиши, газирани и алкохолни напитки.

Изпълнението на всички тези препоръки допринесе не само за да се отърве от мастни натрупвания, образувани върху тялото на млада майка по време на бременността, но и положително въздействие върху лактацията и качеството на кърмата. Една жена, която иска възможно най-бързо да влезете във форма след раждането, е важно да се продължи кърменето възможно най-дълго. Хранене трохи на гърдата стимулира маточните контракции, подобрява обмяната на веществата и метаболизма на тъканите, което също спомага за по-бързо отслабване и фигура контур корекция.

В допълнение, той е полезен за извършване на светлина гимнастически упражнения - люлка преса, направете склоновете и коремни преси, обрат Хавайският обръч. За такъв гимнастически елементи трябва да се подхожда с повишено внимание, тъй като прекомерни упражнения може да навреди на тялото на жената, която все още не е напълно възстановен.

И накрая, ако мама е възможно за известно време да остави бебето с баща или баба, тя може да се запишат в басейна или йога с опитен инструктор. Тези видове физическа активност ще ви помогне в най-кратки срокове, за да донесе на фигурата в ред и значително да подобри настроението.