Откъде да започнем възстановяване след раждането?

Време за изчакване на бебето - много труден период за всяка жена и много стрес за тялото си. Много често след бременност, млади майки да не за дълго време, за да се във форма, а тяхната форма и външен вид може още много да се желае. В същото време, всяко момиче по време на живота, който искате да бъдете красиви и привлекателни за противоположния пол.

Имайте предвид, че тялото на млада майка, след бременност и раждане са доста изтощен, и прибягват до тежка физическа дейност за възстановяване на фигурата, е строго забранено. В допълнение, повечето от момичетата веднага след началото на бременността, за да кърми бебето си, както и прекомерната активност може да навреди на кърмене.

В тази статия, ние ще ви каже, че трябва да включва програмата за възстановяване след раждането, а какъв по-добър начин да започнете с най-кратък срок, за да се върнете към старите форми, но това не вреди на тяхното здраве.

Възвръщане на вашата фигура след раждане

Веднага след появата на бебе, родено новите майки могат да бъдат много много загрижени за него се променя фигура. За бързо се съвземе, вие трябва да започнете, на първо място, с правилния хранителен режим и начин на живот.

Започнете преброяване калории - един ден трябва да се консумират около 2500 калории на базата на абсолютно всички хранения. Яжте на всеки 2-3 часа, но отрязаният участък до минимум. Избягвайте хлебни изделия, сладкарски изделия, консерви, пушени, и в същото време се опитват двете предпочитат сокове колкото е възможно повече напитки, сок и минерална вода.

Също така, не забравяйте да се даде достатъчно време на разходка с детето си редовно вземе контрастен душ, и веднага след употреба антицелулитен крем с масаж ефект.

Упражнения за възстановяване на фигурата след раждане и по-специално на корекцията увисване на корема, Това трябва да се прави много внимателно. За първите 2 месеца след раждането ти станат гимнастически елементи като бавни писти във всички посоки, люлки ръце с стопанства, в които дъмбел с тегло 1 кг клек и рита краката си с поддръжка на подкрепа.

възстановяване на косата след раждането

Хормоналните промени, съпътстващи бременността и раждането процес често водят до загуба на коса, повишена чупливост на другите си проблеми. За да се справи със ситуацията, трябва да се вземат специални витамини за възстановяване след раждането.

Днес във всяка аптека можете да си купите много мултивитаминни комплекси за кърмещи майки. Ако искате косата ви за кратко време да стане гъста и красива, пази част от тези витамини може да не съдържат желязо, фолиева киселина, сяра, цинк и витамин В12.

Освен това, диетата също е полезно да добавите храни, богати на тези вещества - спанак, диво зеле, моркови и орехи.

Видео: Възстановяване след раждането! Юлий Смолни.

Видео: Как да се възстанови фигурата след раждането