Възвръщане на вашата фигура след цезарово сечение

Всяка жена иска да се върне на плосък корема си след раждането. Особено, когато наближава лятото. Но, за да започнете физически упражнения, вие може само след известно време след раждането. За тези, които ражда по естествен начин, е около два месеца. И тези, които правят цезарово сечение, ще се наложи да изчакате малко по-дълго. Това се дължи на риска от различия в ставите по време на тренировка.

Започнете работа по плосък корем след секцио е необходимо с малки натоварвания, постепенно увеличаване на скоростта. Не се препоръчва да се направи упражнения съдържание на долния ректус абдоминис, а на горната част на тялото. Последно забрана се отнася не само до случаи на следоперативна, тъй като той е изпълнен с намаляване и спиране на лактацията.

Възвръщане на вашата фигура след цезарово сечение

Ако ви разстрои фигурата си след секцио, особено гънките на стомаха и целулита по бедрата, можете да работите с треньор на индивидуалната програма. Едва ли годни класове във фитнес центрове, наравно с тези, които го е правил от дълго време и няма противопоказания след операция, както е в твоя случай. Основното нещо е, че треньорът е бил в състояние да се изгради правилно безопасна и ефективна тактика за обучение.

В допълнение към упражнения, можете да прибегнете до един масаж с антицелулитни кремове. Масажът може не само краката му, но и стомаха. Това ще помогне да се прекъсне мазнините по-бързо и да се отървете от тях. Масажът може да бъде себе си с помощта на масажор, или да използвате услугите на специалист.

Друг важен аспект на бърза загуба на тегло след раждане и цезарово - контрола на поемането на храна. Сменете питателна, сладки, висококалорични ястия със зеленчуци, постно месо и извара. Пийте вода, пречистена негазирани напитки и нискомаслени млечни продукти, обърнете внимание на присъствието в диетата си храни, богати на фибри.

Видео: Как?! A плосък корем в един месец след раждането! | Форми за възстановяване след бременност [Корсет