Упражнения след цезарово сечение

Всяка жена иска бързо да се възстанови от раждането на детето. Ако в процеса на появата на бебето се роди по естествен път, връщане към старите форми се случи, без да изисква много усилия. Ако раждането се проведе с помощта на операция, майка ми много въпроси. Дали да се позволи упражняването след цезарово сечение? Кога да започнете упражнения за корема след секцио? Какви упражнения може да се направи след цезарово сечение?

Упражнение след цезарово сечение - кога и как?

Повечето майки се грижат рано коремна възстановяване и цифри след цезарово сечение: Опънати кожата и мускулите, болка в зоната на свързване - всичко това дава на жената много тревожност. Лекарите обаче предупреждават, че активно се занимават с физически упражнения след цезарово сечение не е необходимо през първите шест месеца след операцията. Факт е, че през този период не е неперфориран увредена тъкан и образуването на белега на матката на мястото шев след цезарово сечение. Когато активното физическо усилие възможно несъответствие постоперативна шев или образуване дефектен белег. Ето защо, интензивни упражнения за пресата или за загуба на тегло, след цезарово сечение в този период не са разрешени.

Освен това, преди да се ангажира в NAT. упражнения след секцио, че е необходимо да се консултирате с лекуващия лекар и се подложи на изследване с ултразвук. По време на уроците се водят от чувствата си: ако сте уморени или е имало болка, спрете упражнението и се отпуснете. Когато освобождаването от влагалището, незабавно се консултирайте с лекар.

Набор от упражнения след цезарово сечение

Упражнение 1

От жените, които упражняват №1: да лежи по гръб, ръцете удължен по тялото.

Извършване упражнения: оръжие, за да се отстрани и повдигнете на вдишвам. Свържете дланите над главата си и докато издишате присъедини ръце, огъване на лактите, намалите страни. Повторете 4-8 пъти по-бавно темпо. Следете ръцете си при вдигане леко накланя главата си, когато понижаването Наведете главата си напред.

Упражнение 2

От жените, които упражняват №2: да лежи по гръб, ръцете удължен по тялото.

Упражняването: прегъвайте колене, а на издишване, ги затегнете до таза, запазвайки краката си на пода. На вдишвам изправете краката си. Повторете с среден темп на 4-5. Ако можете лесно да се справят с натоварването, което прави трудно упражнение: затягане на бедрото на корема.

Упражнение 3

От жените, които упражняват №3: да лежи по гръб, ръцете удължен по тялото.

Упражняването: прегъвайте колене под прав ъгъл, без да се вземат крака си на пода. На Вдишайте, повдигнете таза бавно, опирайки се на главата му, раменете и краката, оттеглям ануса. На издишайте, да се отпуснете. Повторете 4-5 пъти. Усложни упражнение може, разпространение колене с изключение, когато се качват на таза.

Упражнение 4

От жените, които упражняват №4: легнал по гръб, ръцете му под главата си.

Упражнение: Бавно вдигнете краката свити в коленете под прав ъгъл, разпределени коленете и краката се свързват (издишване). Инспираторно връщане в изходно положение, смучене на ануса. Повторете 4-5 пъти.

Упражнение 5

От жените, които упражняват №5: лежи по гръб, ръцете удължен по тялото.

Упражнение: от своя страна стегнете краката на таза, запазвайки краката си на пода. Дишайте равномерно темпо - средно. В първите дни да направи упражнението 10, а в следващия - постепенно да се увеличи времето за пробег до 20 секунди. Подаване може да усложни, дърпа краката към корема и ги повдигнете (движи във въздуха).

Упражнение 6

От жените, които упражняват №6: лежи по корем, крака сгънати в коленните стави.

Упражняването: активно да се огъват и отпускам пръстите на краката си, са по-ефективни в същото време, кръгови движения краката. Извършване на упражненията с умерени темпове. В първите дни след началото на обучението упражнение се извършва в рамките на 10 секунди, а в следващия - на 20 секунди.

Упражнение 7

От жените, които упражняват №7: лежи по корем, изпънете краката, ръцете си, се свържете с ръцете, лактите се разтварят в ръка, брадичката е в ръцете.

Упражняването: на вдъхновение, не се променя положението на ръцете, бавно повдигнете главата и горната част на тялото. На издишайте, се върнете в изходна позиция. Повторете 2-3 пъти.

Извършване на упражненията от време на време, а не от време на време, че е възможно да се постигнат добри резултати в събирането на фигурата след раждането. Основното нещо - не забравяйте за предпазливото отношение към себе си, да не причиняват вреда.