Как да се възстанови фигурата след раждането

Основните методи за корекция след раждане

На първо място, една жена трябва да се разбере, че промените, които са настъпили в тялото й по време на бременността, са обратими. Освен това, ако преди началото на периода на бременността младата майка е тънък, постигане на пълно връщане на техния "размер" не е задължително: Напълно е възможно най-доброто цифрата след раждането, за да създадете и запазите някои бедрата великолепие и гърди. Но с корема droops, стрии и целулит, ще трябва да се бори. За да успеете, трябва правилно да се създаде и да започне да работи в няколко направления:

• Ел. майка за кърмене е противопоказано строги диети и ограничителни хранителни навици. Тя има нужда от здравословна диета с преобладаване на зърнени храни, постно месо и риба, млечни продукти, плодове и зеленчуци и пиене на много течности. Такава диета е най-предпочитаният за корекция след раждането. Храни, които се счита за нежелателно от гледна точка на увеличаване на теглото (сладко, масло, мазнини), и е вредно за бебето, хранейки се с майчиното мляко. Не приемайте лекарства за загуба на тегло (включително хранителни добавки);
• Кърменето. Противно на общоприетото схващане, кърменето не допринася за повишаване на теглото. За разлика от това, в дългосрочен план жените кърмене тегло обикновено попада както в процеса на производството на мляко изисква големи енергийни суровини;
• Диалог с детето. Грижа трохи изисква майки постоянна дейност. Въпреки факта, че веднага след изписване от болницата жената се чувства уморен, тя трябва често да вземе бебето на ръце, дълги разходки с него. За първи път това упражнение е достатъчно, за да се постигне възстановяване на формата след раждане;
• Следродилна превръзка. За да се избегне появата на стрии е полезно да носи превръзка преди раждането. Не трябва да се откаже и от постнатална превръзка: тя помага на коремните мускули в правилната позиция и допринася за по-бързо намаляване на матката;
• Козметични продукти за тялото. За да се премахне стрии и да се отървете от "портокалова кора", можете да използвате готови кремове и гелове, е необходимо да изберете само тези, които не съдържат вещества, които са опасни за новороденото. В този смисъл, за предпочитане естествени средства (ароматни масла, ексфолианти кафе с морска сол, мед и др ...);
• Упражнения. В борбата за създаването на перфектната фигура след раждането не може без фитнес зала. Има различни набори от упражнения на базата на йога техники, Bodyflex и фитнес. Те имат за цел главно към укрепване на мускулите на корема и бедрата. Добра помощ при отстраняване на излишни килограми е да се използва hulahupa или етаж от въртящия се диск. Започнете гимнастика могат да бъдат няколко седмици след раждането, и то само с разрешение на лекар;
• отслабване процедури. Ако една млада майка може да направи път за посещение на специалисти, той се установява мека масаж и процедури Миостимулация (с изключение на областта на гръдния кош), но не по-рано от един месец след раждането на бебето. Мезотерапия (интрадермално инжектиране) и се увива майки кърмачки не се препоръчва.

Възвръщане на вашата фигура след второто раждане

Втора бременност, странно, обикновено работи на фигурата на една жена по-малко "разрушителни" от първото. Той е забелязал, че с повтаряща детеродна (особено ако първото бебе се роди наскоро), майка ми не е толкова интензивен и наддава на тегло бързо се върна, за да се образува. Най-вероятно, това не се дължи на физиологични характеристики, както и с по-балансирано поведение на жените. По време на последваща бременност вече има опит, се опитва рационално да се яде, да се използва козметика против стрии пренатална превръзка и така нататък. Н. Освен това, грижата за двете деца се създаде такова упражнение, което е най-добрата помощ да сложи в ред цифрите след второто раждане ,

Задачата на корекция след раждането е изключително важна в психологически смисъл. Young майка е необходимо не само щастлив общение с трохите, но също така и на вниманието на съпруга, осъзнаване на собствената си привлекателност. Усещане за лекота, компактност, тялото му красота прави живота по-весел и изпълнен, което в крайна сметка се подобрява настроението и една жена и нейното бебе, както и всички други членове на семейството.

Видео: Възстановяване след раждането: как да отслабна и да си възвърне формата? Опитът на майки на многодетни семейства

Видео: Как да се възстанови фигурата след раждане | Тренировка у дома # 2