Как да спите по време на бременност?

Най-пълноценната почивка на човешкото тяло, които получава по време на сън. С настъпването на сън започва процеса на възстановяване на клетките, а тялото се изпълва с жизнена енергия.

За бременни жени, сънят е много важно, тъй като по време на бременност увеличава натоварването върху различните органи и системи. Поради това, жените по време на бременността винаги искат да спят, особено в първите месеци.

Един нормален нощен сън за една бременна жена трябва да е 8-9 часа, за времето, тялото се нуждае, за да се възстанови. Липсата на сън по време на бременност може да предизвика раздразнителност, умора и изтощение на нервната система. Бременната жена се препоръчва да си лягам късно до 11 часа сутринта и се събуди в около 7 часа сутринта.

Но за съжаление не всички майки могат да си позволят такъв непрекъснат сън. Някой си ляга рано, някой по-късно, и някой може дори да измъчва безсъние. Тя може да се случи, че нарушения на съня се проявяват под формата на по-неспокоен сън, защото на неприятни сънища, заради това, което една жена просто да се събудите през нощта.

В съня оргазми се случват по време на бременността, това може да предизвика възбуда от сън, но ще се съгласите, че е приятен причина!

Какво да направя мечтите бременна?

Често бременните жени мечтаят кошмари, които са в състояние да провокира безсъние. Това се дължи на промени в живота и в семейството, особено ако една жена се посещава от чувство на безпокойство или страх от раждането. Това обикновено се случва, когато една жена е в очакване на по-старата.

С течение на времето, когато една жена да свикне с новия си състояние, и престават да се притеснявате, че ще мечтая по-приятни и позитивни мечти.

Как да спите по време на бременност?

Много бъдещи майки се интересуват от въпроси като: как да се спи по време на бременност, от коя страна, и др. Ще отговорим на всички въпроси, свързани с спя бременна.

В ранните етапи на бременността, когато матката е малък и е защитена от срамната костите, можете да спите в някоя удобна позиция. Но с течение на времето, мечтата на една бременна жена става неспокоен поради поза неудобство. Когато стомахът става по-силно изразени, и гърдите стават чувствителни към натиск, привични пози за сън трябва да се откажат, защото те могат да предизвикат значително неудобство и дискомфорт по време на сън.

Ако те обичах преди бременността спането по корем, а след това тази позиция ще трябва да бъдат заменени. Благодарение на все по-нарастващото корема, вие ще се чувствате лежи на топката. Много по-удобно да лежи на една страна, свит около бъдещото си бебе. Спането по корем по време на бременност става невъзможно през второто тримесечие, тъй като около петия месец на увеличенията на стомаха в размер, така че просто пречи на съня в позната поза за вас, и да спи на стомаха по това време е опасно, поради твърде голям натиск върху плода.

Спете по гръб по време на бременност е много по-лесно, отколкото по корема. Но сънят на гърба си по време на бременност е изпълнен с последици, като например болки в гърба, обостряне на хемороиди, затруднено дишане и циркулацията на кръвта, както и понижаване на кръвното налягане.

Легнете по гръб по време на бременност Това е изключително опасно, тъй като теглото на матката на бременни се намира на гръбначния стълб, червата, и долната куха вена, е отговорна за връщането на кръвта от долната част на тялото към сърцето.

Най-подходящото поза за сън по време на бременност е позицията по левия фланг. В това положение, той подобрява притока на кръв към мястото, където детето, подобрява функцията на бъбреците, което намалява подуване на краката и ръцете. При това положение, за удобство често се запълнят краката му и сложи възглавница между краката или свит одеяло. Ако се събудите през нощта в друга позиция, веднага предаде на лявата си страна. Това е отлична позиция за добър сън, благоприятен ефект върху бъдещата майка и бебето й.

Видео: Как да спи по време на бременност. Поза за спане с възглавница-vyruchalkoy

Видео: Какво позиция можете да спите по време на бременност?

Видео: Как да си лягам и се събуди по време на бременност