Как да спят в кратък период от време?

Вие също понякога се мисли за това в един ден е твърде няколко часа? Бясна скорост на съвременния човек живот просто не оставя достатъчно време за сън. И не се мине с постоянна липса на проблеми със съня: те са депресирани, и състоянието на сънливост, както и хронична умора, и разсеян внимание и дори главоболие. За да се разбере как да се спи за кратко време, е необходимо да се обърне към самия характер на съня ни.

Как човек трябва да спи?

Учените отдавна са изчислили, че човек да се възстанови дейността на мозъка и нервната система изисква 7-8 часа на ден. Въпреки това, всеки орган е уникален, а някои може да спи повече или по-малко от установените рамки на средна. Ето защо, само правилния отговор на въпроса за това колко трябва да спи, не съществува.

Как да спи да спи?

В някои часове на деня ще обхване най-мощните атаки сънливост, в другата ви смело ще се преодолее "Липсата на сън". Обърнете внимание на това, което път, когато са най-силно се спи. Например, ако искате винаги да спят в една невероятно 1.00 и 14.30, а след това на тялото, давайки така желаната ваканция през тези часове, вие ще бъдете в състояние да се възстанови по-бързо.

Въпреки това, ако графикът ви не позволява да се върви към тялото, тогава ще трябва да се опита да пренаредите внимателно графика си. Не забравяйте, че цялата природа на човека - сложни, конфигурируеми механизъм, който се стреми да стабилност и определен режим. С други думи, дори и да спят 5-6 часа на ден, но това винаги се случва в същото време, вие ще се чувствате много по-добре. По-малко от време, за да го почивка не е необходимо, и ако това се случи тази нощ си спал само 3-4 часа, не забравяйте да отделите време, "Доспат" ден.

Как да спите по-малко и да спи: фаза на съня

Спомняйки си курс биология училище, обърнете се към фазите на съня. Има само две - бавна и бърза. Бързо е 1,5 часа и ви позволява да работите от цялата информация, която се въвежда на ден. Long фаза позволява да се подмлади, подновява клетките. През нощта, винаги трябва да се възползват от възможността да спят в тази фаза, но и да отнеме един ден почивка, 1,5 часа ще са достатъчни.

Как да спят в 5 часа?

Спете 5 часа е съвсем реална. Основното нещо е да се избере една от следните опции:

• или спите всички 5 часа в даден момент, докато около него мълчанието обзаведен цели нашите правила и условия, които не се смущават;
• или спите 3,5 часа през нощта и след един и половина - ден.

Втори кръг най-често се използва от студенти по време на сесията, и заслужава да се отбележи, работи чудесно и не хвърлят естествения график. Моля, имайте предвид, че трябва да спи през деня 1,5 часа - във фаза на кратък сън. Отговорът на въпроса за това как да спят в продължение на един час, просто не съществува.

Как да спите по-малко време?

Често, основният проблем е как да заспите бързо и сън. В крайна сметка, колкото по-дълго и да се въртят в леглото, толкова по-малко ценно времето, което остава за сън, което позволява възстанови ефективно. Използвайте прости правила, които ви позволяват да се чувствате добре и лесно да си лягам:

1. Изхвърлете чай и кафе за 3-4 часа преди лягане. Разрешени са само билков чай ​​с мед.
2. 3-4 часа преди сън да се откажат от хранене.
3. Ако проблеми със заспиването, Вземете 30 минути преди лягане релаксираща вана.
4. Не позволявайте на упражняване на тялото по-късно от 3 часа преди лягане.
5. Вземи в навик за четене преди лягане. Четене успокоява.
6. Проветрявайте стаята си преди да си легнете.
7. Не мислете за минали и предстоящи събития в леглото и не забравяйте мечтите си.

Тези прости правила във връзка с един режим на деня ще позволи много бързо и лесно да заспя, а на следващата сутрин се чувствам радостен.

Видео: Как да спите, за кратко време?

Видео: Как да спят в продължение на 15 минути?

Видео: Как да спите добре за кратко време