Как да се борим сънливост?

Няма нищо по-сладко от силна и здравословен сън. Но в света на интернет и постоянния стрес, проблеми като умора и сънливост редовно става в дневния ред. И като се има предвид, че много от нас предпочитат да прекарат уикенда в нощни клубове и по време на партита, не е изненадващо, че тялото е постоянно моли имаме реална, правилното почивка.

Как да се преодолее умората и сънливост по време на работа?

Това се случва, че атаките на апатия, умора и сънливост са резултат от банална липса на сън. Ако сте използвали нощните часове за не по предназначение, е възможно да мотивира следните методи:

• етерични масла. Етери като грейпфрут и розмарин може да помогне да се отървете от сънливост през деня и ясно слабостта в организма. Поставете няколко капки върху салфетка и сложи един до друг;
• търка ушите, а след това цялото ухо. Това просто упражнение помага да се развесели и мелодия в работещ хармония;
• успокоя очите ви. Направете просто упражнение: Поставете главата си в дланта на ръката си (подредени "лодка"), така че натискът идва от района около дупката. След известно време, внимателно ги разтворете. Между другото, това действие помага да се отървете от торбички под очите, причинени от подуване;
• Ако е възможно, измийте със студена вода.

Как да победим хронична сънливост?

Това е едно нещо, ако се чувствате уморени, поради липса на почивка един ден или два, а от друга страна, когато сънливост е ваш постоянен спътник за дълго време. Такова нещо като синдром хронична умора, сериозна загриженост за много лекари. На първо място, можете да го прилага по отношение на тях, за да се изследват и да се уверите, че постоянна умора, сънливост и апатия не са резултат от неизправност в хормоналния фон. В допълнение, да слушате нашите съвети:

• Опитайте се да бъдете по специфичен начин. Това се отнася не само за сън, но и приемане на храна, както и работа;
• не забравяйте, че е по-добре да отида по-рано от твърде късно. Sleep до полунощ е най-здравите и дълбоко;
• Посвещавам сън не по-малко от 8 часа;
• Яжте здравословна диета. Също така, не пренебрегвайте витаминни добавки, ако вашата диета не е достатъчно пресни плодове и зеленчуци (не забравяйте да се консултирате с вашия лекар);
• прекарват достатъчно време на открито;
• не забравяйте Редовната физическа активност!

Ако внимателно прочетете тези съвети, ще забележите, че те могат да бъдат формулирани по прост девиз: обичам себе си и да уважаваме тялото си. Ще видите, той ще ви отговори в замяна!

Видео: Как да се отървем от сънливост; Какво и как да се справим с сънливост;

Видео: Как да се справим с умората и сънливостта? Няколко начина да се запали.

Видео: Спецификации "новост" да се бори сънливост зад волана. "чудо на технологията" НТВ

Видео: Как да се борим сънливост