Как да се развесели по време на работа

B

Разбира се, че е по-лесно да се хранят правилно, да вземе дълги разходки на чист въздух и да получите достатъчно сън. Но какво, ако часовникът не е дори по пладне, а горния и долния клепач се превърне в един? Ето няколко съвета, които наистина могат да помогнат при умора и апатия при работа.

Спешна промяна окупация

Поставете всяка промяна на декори: ставам от компютъра и разходка из офиса, проверете офиса в shuflyadah, проверка на електронна поща и т.н.

Включване на слънцето

Bright лятно слънце повишава не само настроението, но и на нивото на ефективност. Освободете прозореца, запали лампата - мозъкът получава сигнал, че все още не е тъмно и да спи по-рано.

каша

Не забравяйте детството: "Четем, четем, нашите пръсти (ръцете, краката, врата, гърба, очите) ... уморен." Ако го направите йога на работното място не ви се да направя няколко прости упражнения за отпускане на мускулите, може на практика всеки работник.

Поглъщайте кислород ...

Научно доказано е, че на всеки 1,5-2 часа активна работа на тялото ни се нуждае от почивка. Използвайте това си предимство: влязат в навик, излизам на всеки няколко часа, минути 5. Чистият въздух ще подсилва и донесе мисли в ред.

хранителния баланс

Тялото се чувства страхотно, ако се хранят с правилните продукти и достатъчно вода. Обядвам в лека храна и пийте много течности.

Все пак, това се случва, че като и пи, яде, дишаше, и спи Всички искаме -ravno сякаш един буркан с хапчета за сън поглъщане. След това се притекат на помощ на спешни мерки:

музика

Да, това е музика. Весел, позитивен и доста силен (да не се увреди психиката на колегите, че е по-добре да се сложи на слушалките).

душ

Ако не за цялото тяло, а след това най-малко в продължение на ръцете. Подреждане разлика перални четки: първо се превърне топло (близо до горещата) вода, последвано от студена, топла отново, отново студен (тъй като промяната на температурата на най-малко 10-12 пъти).

масаж

Масаж длан, разтривайте пръстите си, бързо натиснете няколко пъти на гърба на главата, обърнете внимание на слепоочията, брадичката и короната. Масаж провокира притока на кръв към точките, отговорни за здравето.

енергийно подпомагане

В допълнение към добре познатите готови енергийни напитки (които, между другото, не трябва да се злоупотребява) могат да бъдат получени при спешни случаи "ободряващ напитка" сами по себе си. За тази форма част на силно кафе, две порции разрежда кола или Пепси. Добър зелен чай също ви служи отлично обслужване.

ефирни феи

Ако не сте алергични - отлично развесели етерични масла. Те са еднакво добре и в двете тръби и в пряк контакт с тялото. Цитрусови масла добавят не само сила, но и укрепват имунната система.

Предотвратяване на сънливост

Заболяването е известно, че е по-лесно да се предотврати. За профилактика на сънливост и умора по време на работа, на първо място:

• Спете достатъчно

Разбира се, всичко зависи от вътрешната природа на човека, както и за някой честно 5-6 часа сън на нощ, за да се чувстват сърдечен до вечерта, и някой клюма и след половин ден, прекаран в сферата на Морфей. Въпреки това, съществуват определени правила - това е с цели 7-8 часа сън за възрастен.

• питие

Необходимо е да се използва чиста вода и най-малко един и половина до два литра на ден.

• Пей

Британските университети учени са доказали, че лицето, което пее на 10-15 минути на ден получава положителни емоции с 20% повече човек не пее.

• дишам

Често, дълбоко и винаги свеж въздух.

• усмивка

На работа, у дома, когато пея или ... питие. Smile към себе си и другите.

И помнете, животът е прекрасен, без значение какво временна апатия и летаргия!

Видео: Как да се развесели сутринта? || Кирил Фрай

Видео: Как да се развесели

Видео: 5 съвета за развесели в сутрешния или живота хакерски #

Видео: Алън Кар Лесен начин да отслабвам