10 Начина за подобряване на настроението ви

Много често несъзнателно, ние ставаме заложници на собствените си настроения и емоции. Всеки изправени пред ситуация, в която лошо настроение се помрачи дългоочакваното празник, или да се превърне в причина за проблеми в работата или в отношенията с близките си хора. Благодарение на прости трикове можете да научите за подобряване на настроението и мелодия в положителна посока, което е безспорно положително въздействие както в кариерата си и в личния си живот.

Cъдържание

Видео: 10 начина да се отървете от депресия и развесели се нагоре
Видео: 10 начина pobalyvat СИ | Как да се развесели | Без увреждане на дружеството

1. усмивка. Smile - това е най-лесният и най-бързият начин да се подобри настроението ви. Като правило, една усмивка е резултат от добро настроение. Но в действителност, усмивката - е резултат от сложни химични реакции. Добро настроение помага за производството на ендорфини, на добре познатия "хормона на щастието". В резултат на повишаване на нивото на ендорфини е чувство на блаженство, радост и еуфория. първият метод е тайната, която ще доведе до мозъка да произвежда този хормон, когато сме болни. Тази усмивка и започва процеса - мозъкът произвежда хормони на радостта, които пряко влияят върху емоционалното състояние.

2. Слушайте музика. Друг начин да се повиши нивото на ендорфини се слушате любимата си музика. Ефективно също да слушате песни, които са свързани с приятни спомени.

3. Съвършенството. Този метод не може да ви развесели веднага, но с течение на времето ще доведе до много положителни резултати. Можете да го направите с памет тренировка или внимание, изучаването на чужд език, да развиват творческите способности. Единственото условие - избраната дейност трябва да бъде забавно.

4. Положителни място. Този метод може да се види не само в препоръките на психолози, но и в езотеричната литература. Първо трябва да изберете удобно място в къщата, за предпочитане с мека и успокояваща светлина. В този момент, тя определя един стол или кресло. Същността на метода е да се зарежда в избраното място и председател на положителна енергия. Това се прави много просто - всеки ден, в продължение на 15-20 минути, седна на един стол, и не забравяйте, всички щастливи моменти от живота. Не забравяйте, че не само събитията, но и емоциите. В началото трябва да започне да спомени само в добро настроение, но с течение на времето, този метод може да се използва за подобряване на настроението, облекчаване на стреса и да се отървете от депресия. Използването на въображение, можете да доведе до този метод на промените, някак си по специален начин да се организира на място извън кутията изготви един стол, може би, не само да си спомня събитията, но и представляват, като сбъдната мечта и да постигнат целите. Основното нещо, което имаше само положителни мисли.

5. Яжте зеленчуци. Тя е в тези продукти съдържат големи количества витамини и минерали, които участват в различни процеси в организма. Липсата на хранителни вещества води до умора, апатия и депресия, и в това състояние не е възможно да се поддържа добро настроение.

6. Яжте банани. Бананите имат специално място в борбата срещу депресия, тъй като спомага за производството на серотонин, вещество, действащи върху емоционалното състояние. Всяка сутрин се препоръчва да се яде банан - това е положително въздействие не само върху настроението, но и върху кожата.

7. Общувайте. Комуникация с приятни и интересни хора, просто може да развесели и развесели. Но в някои ситуации, комуникация може само да предизвика дразнене. Ето защо, в състояние на депресия трябва да бъдат внимателно подбрани събеседник.

8. Избягвайте негативна информация. Медиите често са източник на негативност, че дори и подсъзнателно оказва влияние върху нашето настроение и предизвиква отрицателни емоции. Например, има отрицателен заряд през нощта, сутрин можете да се събудите в потиснато настроение, което може да развали целия следващия ден. Коварно отрицателна информация, получена чрез медиите е само, че много често това се отразява на подсъзнанието, което е и причината е трудно да се определи причината за емоционален срив и дразнене.

9. упражнения. Сутрешните гимнастика, джогинг, обучение в салона - всичко това допринася за подобряване на физическо и емоционално състояние. Разбира се, преумора и себе си да привлича изтощение не е необходимо, това не води до подобряване на настроението. Но за да имат навика ежедневно упражнение ще бъде много полезен. Ако обстоятелствата не позволяват упражняването, е необходимо да овладеят упражненията с дишането, дори и за няколко минути на ден упражнения положителен ефект върху настроението и общото състояние.

10. Грижете се за здравето. Ако не се усилия помагат за подобряване на настроението, а освен това, няма видима причина за негативните емоции, трябва да се обърне внимание на здравето. Особено, че отрицателните емоции също влияят неблагоприятно на организма и може да влоши положението. Следователно, трябва да се грижи за здравето си, а след това сила за осъществяване на цели в живота ще бъде повече, и да се поддържа добро настроение ще бъде по-лесно.