Как да се развесели с въже

вchenye отдавна обяви списъка на невротрансмитери, високата концентрация, която дава възможност да се облекчи настроението. Това е въпрос на допамин, серотонин и ендорфини. Тези вещества се отделят в мозъка по време на извършване на определени действия и сближават хората положителни емоции, а заедно с тях и добро настроение.

допамин

Той е едновременно невротрансмитер и хормон, отговорен за много телесни функции, но основната характеристика на този материал - способността да предизвика чувство на удоволствие. Висока концентрация на допамин в мозъка допринася за следните класове:

• Вкусна храна. Диета трябва да се отложи до утре и да се поглезите с любимо ястие, като са били ангажирани в собствената си кухня или посещение на кафене.
• Секс. Можете предварително план как да прекарват време с близките си хора, защото допамин се освобождава, дори по време на очакване на нещо приятно.
• постигане на цели. Не е задължително да скочи над главата си и сложи зашеметяващ гол. Достатъчно, за да изразят предизвикателството на деня: направим окончателното почистване или нещо друго, към които не се стигна до ръцете му. И се залавяме за работа!

серотонин

Той има пряко влияние върху доброто настроение, както и самоконтрол. Производство на серотонин допринася за следните фактори:

• Консумацията на храни, богати на триптофан (аминокиселини от този впоследствие образува серотонин): смокини, банани, орехи, домати, пипер, както и различни сладкиши, особено шоколад.
• Слънчевата светлина. За да се облекчи настроение, достатъчно, за да излезем на разходка през деня при хубаво време.
• Активно игра. Можете да играете с бебето, танц, ходи бодро до магазина, правя йога.
• Smile. Учените са отговорили на въпроса за това как да се приповдигне духа, след като е разработила хипотезата за "обратна връзка на лицето." Според тях, ако устните се разтягат в усмивка дори неохотно, ще увеличи производството на серотонин, настроението ще се повиши. Поради това е необходимо да се намери Забавни клипове в интернет и се усмихва щастливо.

Като цяло, една усмивка на лицето може да доведе до по всяко време, дори и на опашката, дори и на начина, по който да се работи. Достатъчно е да си припомним приятните моменти от живота си или забавен виц, чул вчера.

ендорфини

Тези вещества помагат да се чувстват еуфорично и имат анти-стрес ефект. Те могат да бъдат получени, както следва:

• Sports. Подходящ като малко упражнения и по-интензивни, като например фитнес или дълъг джогинг. Можете също така да включите любимата си музика, глас и танц към него, докато не спад. Редовните упражнения допринасят за кумулативния ефект на ендорфини.
• Виждайки красота. Е развесели и отвлича вниманието от тъжните мисли на изкуството: поезия, романи, красиви снимки, филми.
• Нов опит. Можете да мислите за себе си необичайна активност, например, създаване на занаятите с ръцете си, за да украсяват интериора, да посети непознати места на града, за да отидете на увеселителен парк и да се научим да валяк скейт.

Някои не знаят как да се развесели, и реши да се ококорвам се, с помощта на алкохол. Трябва да се помни, че ефектът от тези краткотрайни, а на следващия ден държавата ще бъде по-лошо, отколкото преди, защото Алкохолът е депресант. Нищо не е толкова вдъхновяваща като здравословен начин на живот и наличието на множество тези, които обичат да прекарват времето си в компанията.

Видео: Как да се увеличи енергията на тялото и активиране на мозъка

Видео: Как да се стимулират мозъка мощност мозъка енергия чрез музиката

Видео: 7 Мозъчен настройки, които можете и да контролират живота си - как да станат успешни с помощта на мозъка