Серотонинът в продукти

Щастието - това е може би никога достижим dreamboat, на което всички ние се стремим към с цялото си усърдие. Защо е недостижим? Да, просто защото всичко може да не е съвършен в един миг. А най-неприятното в тази посока ", небесно син цвят", че в моментите, когато на пръв поглед всичко по възможно най-добрия начин, окото хваща някаква малка мръсна. Това счупи нашето щастие на милиони фрагменти.

В такива моменти като никога досега имаме нужда от специални стимуланти, като, например, серотонин.

Какво е серотонин?

"Хора", наречени серотонин хормона на щастието, въпреки че е само половината истина. Серотонин - невротрансмитер транспортер нерв на импулси специфични средства за комуникация между нервните клетки. Когато серотониновите обмен коригирани, ние се чувстваме радост, щастие, интерес към живота, когато има авария в замяна - не само стартиращи депресивно дни, но също и заболявания като шизофрения, диатеза, мигрена, алергии.

Серотонинът се в продукта, се синтезира в тялото. Въпреки това, продуктите са прекурсор вещество серотонин - триптофан. Това беше той, и ние трябва за нормалния метаболизъм на серотонин.

функции

В допълнение към "повишаване" щастие, серотонин и има действие вазоконстриктивна, понижава кръвното налягане, регулира чернодробна и бъбречна филтрация. Също така от нормалния метаболизъм серотонин зависи стабилна телесна температура и dyhanie.Bolshe всички на веществото в мозъка. И това не е изненадващо, тъй като той е мозъка и е съвкупност от нервни клетки, които, без да серотонин да не се "обясняват".

Нас добри мисли и серотонин

Всеки от нас се интересуват от това как да се повиши нивото на серотонин, и по този начин как да се вдигне настроението ви, благополучие, самочувствие и удовлетвореност от живота. Първото нещо, което ще ни помогне - е позитивно мислене.

Серотонин - вещество, което за пръв път влиза в контакт с мислите. На първо място е, че, след което го възприема серотонин и трансфери до нервните клетки, които реагират на идеята и насочват нашите действия, насочени към реализация.

Факт е, не фантастика: добри мисли помагат за нормализиране на обмяната на веществата на серотонин е лошо - то нарушава. В резултат на това, дори и шизофрения може да възникне - заболяване, при което мозъкът не притежава всички необходими материали, но няма връзка, "комуникация" между клетките. Това се случва, нефункционално и координирана работа.

продукти

Разбира се, всичко, което знаем за продуктите на повишаващи настроението. Те включват предимно сладки, но те не работят чрез увеличаване на серотонин, но поради освобождаването на захар в кръвта - това не е най-полезен отговор.

Много по-полезно да се консумират храни, богати на серотонин.

На първо място, това е шоколад, и черно (и по-голямото съдържание на какао, толкова по-добре). Друг подобен продукт в действие, който съдържа серотонин - на кафе. И на практика това не е необходимо, за да го пие със захар.

Известен плод на щастието - един банан. Всеки, без изключение, почувствах прилив на радост, след като яде банан. Останалата част от екзотични плодове предизвика серотонин, дори и без консумацията на миризма - цитрусови плодове, смокини, фурми, ананаси.

Ако отидете до най-често срещаните храни също може да се спомене боб, просо, елда, домати. Те не съдържат триптофан обем, но е наситен с витамини В - и за нормалния метаболизъм на серотонин всеки микроелемент е важно.

спорт

Доказано е, че източникът на серотонин може да бъде не само храна, но и спорт. Активно движение, разходки на открито, танци, плуване и - в крайна сметка това, ние винаги се чувстват прилив на енергия и радост, и по този начин серотонин работи "право".

Не е трудно да се заключи, че здравословният начин на живот само по себе си е благоприятна за обмена на серотонин.

Видео: 8 храни за добро настроение (вдясно)!

Видео: Хранене за мозъка на серотонин и настроението Какви храни повишават настроението и подхранват мозъка