Как да се лекува депресия?

Ако страдате от продължителна депресия, трябва да се определи дали можеш да се справиш сам, или ти вече нужда от помощ терапевт. Ние ще търсим начини за лечение на депресия без лекарства, но трябва да сте сигурни, че можете да се лекувам самостоятелно. депресия

Как да се лекува депресия?

Преди да може да се определи по време на лечението, е необходимо да се справят с колко сериозна ситуацията. Ако просто се чувствате уморени и раздразнителни, може да е в резултат на стрес или умора, и това ще отнеме 2-3 дни пълноценна почивка. Депресията в пълния смисъл на думата, се характеризира, както следва:

• изчезването на интерес към себе си и в живота;
• потиснато настроение;
• мисли за безсмислието на живота и всички неща;
• лошо настроение, което продължава в продължение на седмици;
• неспособност да се концентрира върху изпълнението на задачата;
• сънливост;
• понижена производителност;
• нарушения на съня.

Ако по-голямата част от тези симптоми, които имате, те изразиха много ясно и страдате от тях за повече от 2-4 седмици, това е повод да се обърнете към професионален терапевт. Ако не сте твърде тежко състояние, е възможно да се мисли за това как да се лекува депресия народни средства.

Как да се лекува депресия себе си?

Не мислете за това как да се бързо да се лекува депресия, по-добре да се занимава с този въпрос, с грижа и редовност. Този подход ще ви донесе много по-голяма стойност.

Ние предлагаме да се вземат такива мерки, за да се справят с депресията:

1. Нормализиране ежедневието. Спете най-малко 7-8 часа на ден.
2. Изхвърлете вредните продукти, заведения за бързо хранене, сладки и мазни. Яжте млечни продукти, зеленчуци, плодове и природен месо (не колбаси и консерви).

3. Включи ядки в диетата, цитруси, банани и черен шоколад - тези продукти допринасят за производството на серотонин - на "хормона на щастието".
4. Направете го по правило да вземете душ или вана всяка вечер през деня, той помага за облекчаване на стрес.
5. Организирайте си една релаксираща уикенд: изключете телефона и да прекарате деня, колкото искате, без да се разсейва на случая.
6. Намерете някой, с когото можете да обсъдите вашите проблеми, дори и да е неизвестен източник в интернет.

Нормализиране на сън и хранене, давайки на тялото правилното останалите и да се намери приятел да ви хареса, можете бързо да се възстанови моралното здраве.

Видео: Страх ме е да вземе психотропни лекарства, които могат да лекуват депресия без тях?

Видео: Как да се лекува депресия у дома народни средства?