Как да се справим с депресията сами по себе си?

Без значение колко сме се спасява от стреса, те все още ще наваксат и да отвлече вниманието и да си почине уморена психика не винаги работи. И това, което имаме като резултат? Депресия! И как да се справят с това сами по себе си? Специалистите, които търсят нещо, което не са приели, и то не винаги е силата да споделят проблеми с непознат, и че трябва да се замислим как да се измъкнем от депресия.

Депресия или искаш да ядеш?

Преди да мисля за това как да се справят с депресията сами по себе си, е да се определи дали имате това заболяване. Много използва думата депресия, не знаят нейната стойност, наречена обикновена умора и депресия, лошо настроение. Депресията - много по-тежко състояние, основната му знак за липса на желание и усилия, за да направи нищо. Това се отнася до работа и да общува с роднини, до изключване на всички телефони. Лицата, страдащи от депресия не искам дори да се грижи за себе си, дори и на необходимостта да се измъкнем от леглото се възприема с враждебност, тъй като всички няма смисъл. Честите нарушения на съня, мисли за самоубийство се появят по-тежки случаи.

Причини за възникване на депресия

Как може да се бори с депресия, без да знае причината? Така че, ако искате да се справят с него себе си, се стегнеш и да се опитаме да разберем какво е причинило това състояние. Ясно е, че причината за депресия като цяло едно - стрес. Това е точно това, което по-точно?

Слушайте себе си, след като са се превърнали в случай на възприемане на живота по този начин. Може би мислите за проблема, ще разберем, че това не е толкова важно, а често дава приоритет по различен начин, и все още сте на инерцията продължи да скърбят за това загубили стойност за вас.

В допълнение, депресия могат да бъдат причинени от продължителната липса на промяна, монотонността на живота. Здравни проблеми, работа с пълен капацитет също могат да причинят депресия. Понякога изглежда, че тази ситуация е възникнала от нищото, но това не се случи, или просто не може да изолира причината, или е преоценка на ценности, например, ти осъзнаваш, че не това, което искате да направите. Ако причината за неуспешното инсталиране, добре, първата стъпка към самостоятелно лечение на депресия е направена.

Как да се справим с депресията?

След като приключва с каузата на депресия, което трябва да се разбере, че това състояние временно, може би, защото тялото ни казва за необходимостта от почивка, отдих. Така че да го слушат и вярват, че депресията ще мине, боя назад света, а може би дори не си спомням какво живота си е бил такъв момент. Но си струва да припомним, че бързо се отървете от депресия, без значение колко трудно се опитате, няма да работи, това отнема време. Говорейки за проверка е възможно да се измъкнем от самата депресия, ако не се направи нищо? Разбира се, нищо не се случва! Така завърши да лежи на дивана и започва да изпълнява следните действия:

1. Ако депресията е причинена от стрес или умора, трябва да си почине, а не непременно някои сложни, достатъчно често сън, нека дълго, до втръсване. Ако не отида да спя, използвайте успокояващ естествен - motherwort, валериан. Вземете една успокояваща баня, да се научат да медитират, се присъедини към басейн. Също така е добра идея да се започне да се направи нещо със собствените си ръце - боя, разбиване на топчета, плета, правят ремонти на жилища и замени отегчен начин на обличане за дълго време.
2. Забавлявайте се, влезте деня си така, че е имало време, само за спане и хранене. Отиди на танци, йога, посещават концерти, изложби и театър, да играете билярд и боулинг, скок с парашут.

3. Обърнете внимание на здравето си, включително и в диетата на повече плодове и зеленчуци, започнете да приемате витамини.
4. Разберете себе си, си намери работа, която носи радост. Намирането на себе си да работи, книги, филми, общуване със семейството или с "неформален разговор" с дневника си.

И какво, ако собствената им да се отърват от дълбока депресия не се получава и лечение на положителни емоции и почивка не работи? Обърнете се към специалист, депресия е все още един щастлив направих.

Видео: Как да се измъкнем от депресия от себе си. Как да се справим с депресията. Как да се лекува депресия у дома

Видео: Как да се справим с депресията сами по себе си?

Видео: Как да се измъкнем от депресия. Как да се отървете от депресия от себе си. Депресия лечение и симптоми

Видео: как да се измъкнем от депресия сами Психолог видео