Следродилна депресия: как да се борим?

P

срамувам да призная,

За съжаление, много жени крият наличието на симптоми на депресия. Само 3% от майки с депресия след раждането са в състояние да си го признае. Останалите спирки:

• Страхът, че е лоша майка, в очите на другите.
• Признаване на собствената си некомпетентност, за да се справят с проблема.

Ако първото дете на една жена, тя винаги си мисли тя, поради незнание на някои основни неща, може да навреди на бебето.

Въпреки това, тези страхове са налице във всички от родителите, и не трябва да се срамува от това.

В допълнение, може да възникне ситуация, че една млада майка в първите дни след раждането не може веднага да вземе бебето. Това се дължи на факта, че много от тях са били по различен начин новата си роля. Но не се притеснявайте. Обикновено такова състояние преминава след 3-4 дни.

Как да се справим с следродилна депресия?

Следния елементарен препоръки ще ви позволи да се преодолее депресията, или дори да го избегнат напълно.

• Първият разпределението на отговорностите за грижите за децата. Не забравяйте, че всички правят сами невъзможно. Вашата нова роля на майка предполага появата на много нови отговорности. В този случай, трябва да се, доколкото е възможно, за да ги споделят със съпруга си или с някой от роднините. Това ще ви позволи да не се чувстват самотни и семейства, за да бъде близо до детето.
• Гледайте вашата диета. Преяждането и недохранването, впоследствие може да доведе до по-сериозни заболявания
• Започнете да говорите с други майки. Споделете опита си, да слушате съветите на другите. На всеки мама подобни проблеми, така че това ще ви помогне да се почувствате, че не сте сами в техните проблеми.
• Да не се държи всичко в себе си. Ако изведнъж се почувствате, че сте преодолява следродилна депресия, че не е необходимо да се оттегли в себе си. Говори с мъжа й, роднини, лекари и ще стане много по-лесно.
• Разделете деня си така, че да има време за здравословен сън. Long безсъние - една от причините за депресия.
• Отделете време за себе си. Идете да пазарувате в салон за красота. Нова прическа и гардероб със сигурност ще ви помогне да избяга от ежедневните грижи.
• Намерете време за себе си и партньора си.
• Опитайте се да не бъде сам у дома си.

Един от най-добрите начини за преодоляване следродилна депресия е разговор със специалист. Лекарят ще ви помогне да разберете себе си, за да открие най-главната причина за безпокойството си, даде полезни съвети. Това е може би най-бързият начин да се отървете от депресия, но, за съжаление, проблемът може да е страх и срам на млада майка.

Не забравяйте, че депресията е лечимо. Ние трябва само да вярваме в себе си и ще могат да споделят проблемите с другите.

Видео: следродилна депресия | Как да се справим | Заедно с tataniolla

Видео: Следродилна депресия .. Дайте защитното покритие !!)

Видео: Следродилна депресия довиждане! Vlog