Как да се справим с депресията и апатия?

Странното е, но толкова много мъже и жени, измъчвани депресия

Как да се справим с депресията и апатията на собствения си?

Депресията често се случва, когато човек не разполага с достатъчно ендорфини, т.е. хормона на щастието. Отидете до магазина си купите шоколад или торта, Седнете в удобен стол с чаша чай и се отпуснете. След като прекарва време по начин, вие ще бъдете в състояние да се даде сила и развесели.

За жените, не по-малко ефективен е пазаруването. Ако средствата са ограничени, ходи с нея пазаруване приятели, да се забавляват и се опитва на дрехи. Не забравяйте да проверите на костюмиран магазина, без да се усмихне, няма да си тръгне.

Не е лош начин да се бори срещу депресия - упражнения. Отиди на джогинг или във фитнес центъра. По този начин не само се получи доза ендорфини, но също така въведе мускулите им в ред.

Ако се чувствате самотни, или не разполагате с достатъчно комуникация, може да получи домашен любимец. Когато във вашата грижа, който е в нужда, а след това няма време да бъде тъжен.

Ами как иначе да се справят с умората и апатията, но много прост - правят секс. С него можете развесели не само себе си, но също така и на партньора си. Умората като ръка асансьор, можете да получите тласък на енергия.

Как да се отървете от депресия и тревожност?

За да започнете е да се научите да се разделят на депресия и тревожност на неговата личност. Това е временно състояние, което не е функция на вашия характер. Задайте си въпроса: как да се отървете от депресия и страх, опитайте се да се определи причината.

Може би наскоро се случи събитие предизвика депресия и тревожност. Или винаги се концентрира вниманието си върху отрицателните. Анализ и да разберат какво точно мисля и чувствам в момента заделени важни въпроси, или да откаже да общуват и редовни промени.

След като глобален анализ, опитайте се да се премахне причината, ако е в силата си. Например, ако сте стигнали до заключението, че депресията и страховете си, свързани с настоящата работа, да започне веднага да се търси друго място. Поставете вашата цел в живота и да преминете към неговото изпълнение.

Направете живота си по-разнообразен, той неочаквани корекции направи. Отидете, например, автостоп.

Напишете си списък с нещата, които обичате. Опитайте се да се изгради, да не влязат в ситуация, която бихте искали.

Видео: Как да се справим с депресията, апатия и стрес себе си

Видео: Как да се справим с депресията || Моята история ?.

Видео: изход от лабиринта емоционално (1) _ Как да си помогнете сами _ Практически съвети