Как да се справим с депресията пролетта

Н

В действителност, дори и в този просветен възраст, лекарите все още не може да се отговори еднозначно, че такава депресия: заболяване или особен израз на особеностите на човешката психика. Определено един - депресия е по-различно. Реактивен - това се случва, когато, като реакция на отрицателното събитие. След раждането - съответно след раждането. И сезони - есен, зима, пролет.

Но нека, преди да си сложи тази диагноза - Пролет депресия - ще се опитаме да намерим (или не се намери) в своите ясни признаци за това неприятно явление. Може би не всичко е безнадеждно. Може би това е просто лошо настроение, което е утре като лифт ръка.

И така Вие се появят депресия, ако сте в (или повече от две седмици) за известно време, преди известието са както следва:

• безпричинна депресия и лошо настроение;
• липса на интерес към събитията в живота си и хората около вас;
• "Breakdown" и продължаващото състояние на умора;
• безсъние;
• нездравословен сънливост;
• произтичащи от постоянните честотни мисли за смърт;
• неоправдано ниско самочувствие;
• чувство на страх или чувство за вина, не е оправдано от нищо;
• висока тревожност, раздразнителност;
• намаляване или загуба на апетит;
• колебание, лоша концентрация;
• нежелание да се общува с други хора.

Отново - всички (или част) от тези функции трябва да се появи не само веднъж, но с течение на времето. Ако сте имали раздразнение, когато един съсед дойде при вас в автобуса от модела на обувки - това не е депресия пролетта, дори и ако това неприятно събитие се е случило през пролетта.

Между другото, защо пролетта? Тялото реагира на външни промени (температура, климат, дневна светлина, цветове на света). През зимата тялото ви използва за дълго, тъмна нощ, сиво-бял пейзаж и топлото тежък слой. И сега категорично не иска да приеме промените. И така всеки сезон. В допълнение към лятото. Тъй като някои години на депресия и не е - в тялото на пролетта успешно се адаптира към всички промени, и да лети стрес е отишло. А пролетта - най-трудния период на преход от зимата към лятото начин на съществуване, са диаметрално противоположни.

Начини за справяне с депресията пролетта

1. Събудете и подхранват желанието да се "пауза" ситуация. Не се отказвайте и не се отказвайте. Всеки нов ден започва с очакването, че нещата ще бъдат по-добри, по различен начин, по нов начин.

2. зачита. Особено важно е здравословен спокоен сън.

3. Създаване на подходяща диета, с достатъчно тялото се нуждае от минерали и витамини.

4. Задължителна упражнение (Гимнастика, вечер аеробика, плувен басейн, джогинг в парка, ходене). Дайте възможност на тялото ви да се "събуди" и "тече" на работното място "възстановяване на системата".

5. Създаване на позитивна изкуствен стрес за тялото си. Отиди направи нещо нещо, ново и неочаквано. Направо парашут, например.

6. Сила себе си да запази културния живот. Отидете на театър, кино, изложбата. И го правите редовно и не забравяйте да се включат приятели. Първо, волю-неволю ще трябва активно да общуват, и второ, ако спонтанно поканите приятели на всяко събитие, вие няма да можете да отидете на него.

7. обичам себе си и да започне да се отдадете: шоколад, вкусен обяд, aromavannoy или нови обувки - това няма значение. Основното, което е планирано да се направи хубаво за себе си.

8. И не забравяйте хвалете себе си и се наслаждавайте на всяка, дори и малка, но действието или действия, които са извършили. Потърсете позитивното във всичко. Асансьор счупи - трябваше да ходи по стълбите до 12-ия етаж. Вие - браво загубил 300 калории. Решихме да направим важен телефонен разговор - само хероин. Ние планирахме да се включат утре аеробика и отиде, но абсолютно не искате - супер!

Вземете положителни емоции на всичко, което се случва с вас. И се усмихне. Постоянно, без причина. В края на краищата, не е едно и също имате причина да не бъде щастлив. Така че бъдете щастливи!

Видео: Как да се справим с депресията?

Видео: Анкети на улицата

Видео: "пролет депресия" Как се лекува стрес