Как да победим депресията?

Депресията - е сложен психично разстройство, което се случва на базата на стрес, страшни или трудни житейски обрати, и често изисква медицинско лечение. печалба депресия

Как да победим есенната депресия без наркотици?

Есенна депресия - едно от най-честите нарушения. Честотата на това състояние се дължи на факта, че хората са чувствителни към промени в естеството на есента: намаляване на светлата част на денонощието, студ, постепенно "умират" на природата. В такова време чувствителни хора искат да "зимен сън", за да се разграничи от целия свят и по всяко време да бъде под топло одеяло.

Победител депресия есента може да бъде и без медикаменти, тъй като този тип разстройство бързо преминава при смяна на определени условия. Например, за да се компенсира липсата на светлина, е необходимо да се осигури добро осветление у дома, особено през първата половина на деня. Ярка светлина помага да ускори обмяната на веществата, стимулира процесите на мислене и увеличава производството на ендорфини.

При хубаво време, есента не забравяйте да ходи. Active ходене събужда всички процеси, протичащи в организма, тъкани стават наситен с кислород, и като резултат да се чувствате по-енергични и по-щастливи.

В студени и дъждовни есенни дни правило за себе си и тялото си нещо приятно поглези направи. Чаша чай с мед или добър шоколад, топъл и мек одеяло, ароматно балон баня, любимата си музика или филм, книга, която сте винаги е искал да прочете - всичко това ще ви помогне да се справи с депресията на есента и да преоткриете радостта от живота.

Как да победим депресията след раздялата?

Раздялата без основание наричан "малката смърт" - почти винаги води до прекъсване на отношенията декадентски настроение, болезнени мисли и депресия. Нещо повече, тези симптоми са не само този, който си тръгна, но и този, който инициира почивката. За да победи депресия след раздялата, трябва да мине през страданието и се събуди нов човек в един ден.

Махай се от депресията, причинена от раздялата, помага физическа активност. Един от най-полезните класове - йога, която помага да се намери мир и хармония, за да се отърве от мускулно напрежение и скованост. Отлично спаси от болезнени мисли бягане, плуване, колоездене. И ако се занимават с физически упражнения с приятна музика - изцеление значително ще bystree.Oblegchit състояние след пропуск помага за арт терапия. Можете да хвърлят всичките си емоции и чувства чрез който и да е от областта на изкуството - живопис, писане стихове или проза, танци и т.н. Много често по време на любовни преживявания хора се раждат велики творчески идеи, и може да бъде в състояние да открива нови таланти.

Оказват съществено влияние върху психическото състояние на различни вкусове. Aromoterapevty депресия и стрес Той препоръчва използването на етерични масла от босилек, жасмин, мента, цитрусови плодове, рози, кедър, смърч. Тези етерични масла могат да се добавят към ваната или към основния масаж масло, разпръсква в стаята.

Загубата на любим човек, често общуват с животни. Най-добрите лечители се считат пухкави котки и кучета, но ако имате възможност - се повозим на коня, тази дейност е отличен спасява от тежки мисли и облекчава стреса. Животните са много чувствителни към разбиране на състоянието на ума, и собствениците са привлечени от хора, когато те се чувстват зле.

Помощ поражение депресия и правилното хранене. Трябва да включите в диетата на храни, които са богат източник на серотонин. Те включват мед, шоколад, плодове, ядки и семена, морски дарове. Необходим е за депресия и храни, богати на витамини и цинк. Това зеленчуци, билки, млечни продукти, месо, сирене, яйца. И за да се подобри адаптивните свойства на организма трябва да се пие зелен чай и да се ехинацеята препарати, женшен и Schisandra.

Видео: Как да победим депресията?

Видео: Как да победим депресията?

Видео: # 01 как да се измъкнем от дълбока депресия сами по себе си личен опит на # как да се отървете от депресия

Видео: Как да победим депресията и не забравяйте, че сте жена