Хормона на радостта

Със сигурност сте чували често твърдението, че чувството - е солидна "химия". Емоциите, които смятаме, са наистина в резултат на различни биохимични реакции в тялото ни. Така например, чувство на въодушевление, радост и безгранична радост на лице изпитва в момента на освобождаване на определени хормони, които също се наричат ​​"хормон на щастието". В арсенала си, има много достъпни начини да спомогнат за стимулиране на тяхното производство и усещане са почти винаги в добро настроение.

Видове хормони на радостта

Има няколко хормони, които могат да повлияят на психо-емоционалното състояние на човека. Серотонин - хормон, известен на почти всички радост. Той регулира работата на много системи в организма, включително и намаляване на болката. Друг хормон на радост - това ендорфин. Това беше освобождаването му от най-лесните за да провокира. Смята се, че повишаване на производството на серотонин и ендорфин нива могат да бъдат постигнати чрез акупунктура. И накрая, трябва да се отбележи третия и радост хормон - окситоцин. Неговата концентрация в кръвта увеличава значително при жените по време на раждане, кърмене, както и по време на сексуална възбуда. Окситоцинът намалява тревожността и страх и дава чувство на удовлетворение.

В търсене на хормона на радост и щастие

Един от най-ефективните начини за предизвикване на освобождаването на тези хормони е дълъг, но не изчерпване на тренировка. Най-подходящи за джогинг, разходки, тенис или плуване. Най-вероятно си спомняте, в средата на план, имаш усещането за безпрецедентна лекота - така наречената "Runner". И голямата част от деня след тренировка чувствах жизненост и въодушевление - тя също е дело на ендорфини.

Ендорфин хормон на радост и се генерира, когато слушате любимата си музика. Не е важно какво музикален жанр, който предпочитате, толкова дълго, колкото е приятна асоциация. Сложете на будилника за любимите ви песни, а сутрин увеличение няма да изглежда толкова тежък.

Ароматерапия - е един ефективен начин да се стимулира производството на хормона на радостта. Смята се, че освобождаването на ендорфини стимулира някои повече други етерични масла (розово масло, пачули масло, лавандула, здравец). Въпреки това, най-важното - че е ли избрания аромат. Е, ако вашата колекция ще бъде няколко бутилки от парфюм. Като се започне с известно приятно събитие или в дългоочакваното пътуване, използвайте един от ароматите. След това в бъдеще е, че ще можете да предизвика положителни емоции.

Разбира се, един от най-приятните начини да провокират насилие изригване на трите хормони е секс. Също така, активното развитие на хормона на радостта, извършена в момент, когато се смее от сърце.

В кои продукти да се търсят хормона на радостта?

В действителност, в чиста форма на тези хормони в продуктите там, но те са вещества, които се образуват серотонин и ендорфини. Едно такова съединение е аминокиселината триптофан.

1. Продуктите, съдържащи хормона на радостта, за да бъдем точни - триптофан: смокини, банани, смокини и сливи.
2. Един често чува, че хормонът на радостта има в шоколад. В действителност, шоколад е източник на триптофан и същ. Опитайте се да изберете най-тъмната разновидност, защото е в тях най-високо съдържание на този аминокиселини.
3. Триптофанът също могат да бъдат намерени в домати, така че е възможно, че салата с домати ще ви помогне разведри настроението малко.
4. Млякото също е източник на пептиди, въз основа на които тялото ни се прави на синтеза на серотонин.

Ако използвате сложните описани методи за повишаване на производството на хормони на радостта, лошо настроение може да забрави, по всяко време на годината и в много ситуации.

Видео: Как да се повиши нивото на ендорфини в организма

Видео: Vlog: Хормонът на радост

Видео: индийско орехче. Хормонът на радост ...

Видео: Назарбаев да Kostanai даде момиче хормон радостта на