Колко бързо да се развесели?

Има много начини, как може да се вдигне настроението ви и да подобри емоционалното си състояние. Те могат да бъдат разделени в две групи - физиологични и психологични методи. Използването на тези техники, колко бързо да се развесели, а в някои случаи, в зависимост от ситуацията и обстоятелствата.

Как да се развесели сутринта?

Сутрин за много хора е трудно, особено за жените. Повечето от нас се нуждаят от толкова време, за да се направи на сутринта - подготви закуска, събира деца на училище, се е поставил в ред. Но как го прави всичко направено, ако настроението при нула и нямам никакво желание да се движи.

Morning апатия и летаргия ще изчезне, той ще бъде заменен от кураж и емоционално лифт, ако се приложат прости правила:

1. дишам дълбоко. Свеж въздух активира доставката на кислород към мозъка, и мускулните клетки, активиране на кръвообращението и премахване на сънливост. За да направите това, трябва само да отворите прозореца и диша на чист въздух.
2. вземете душ. Понякога изглежда, че в лечението на вода сутрин нямат време, но това не е така. Light душ отнема 5-10 минути, а ефектът от това е просто невероятно.
3. Включване на музиката. Психолозите са доказали, че музиката е много мощен ефект върху емоционалното състояние, подскачащо денс музика ще вдигне настроението ви през нощта.
4. усмивка. Дори и ако наистина не искам. човешки изражения на лицето корелира с психологическо състояние, с него не само се отразява на настроението на изражението на лицето, но и обратното.
5. Поглезете се с вкусно. Дори ако сте на диета, сутрин - това е времето, когато можем да си позволим дори по-калорични храни и сладкиши. Вкусна храна винаги е вдъхновяваща и изгаряне на калории допълнително ще трябва цял ден.

Как да се облекчи настроението по време на работа?

Ако сутрин не успя да се справи с лоши чувства или работата на неудобство, нещо, което да ви помогне да се отървете от лошото настроение ще помогне на такива методи:

1. Разговорът - обичайния разговор с приятел или спътник разбиране ще позволи да се отвлече вниманието от тъжни мисли, че може да се говори по телефона или в социална мрежа.
2. Сложете проблем хартия - разделете на лист хартия в три колони, първото описание на проблема, във втория - на своите недостатъци, в третата - възможните решения и предимствата.
3. Отделете няколко прости упражнения - обаче смешно да звучи, но коремни преси, лицеви опори или просто интензивното ходене нагоре по стълбите, за да разпръсне кръвта и освежават ума.
4. Отново екстри - вие не искате да развалят диетата торта, яде банан.

За способността на банани, за да се повиши нивото на ендорфини в кръвта са чували много, а някои дори плодове повдигане, малко хора знаят. Оказва се, че за да се подобри емоционалното състояние, което трябва да яде плодове, богати на витамин С - портокали, мандарини, лимони, манго, киви, грозде, Райска ябълка, цариградско грозде, касис. В допълнение към плодове и зеленчуци в списъка на продуктите, за добро настроение е да добавите твърди сирена, почти всички видове ядки и семена, водорасли, яйца, овес, елда, както и, разбира се, тъмен шоколад. Точно на обяд или закуска ще ви помогне бързо да се справят с апатия и отчаяние.

Като говорим за лошо настроение, да не говорим за сезонните колебания на емоционалното състояние. За да се отговори на въпроса, за да се облекчи настроението в неактивния сезон - пролет и есен, просто:

1. Яжте повече витамини. Ако не помогне плодове и зеленчуци, купи на аптека витамини и минерални комплекса. Това ще помогне за укрепване на имунната система и да даде бодрост.
2. Се занимават със спорт или разходка всеки ден най-малко половин час. Физическата активност подобрява циркулацията и мозъка кислородни наситени мастни киселини.
3. Организирайте среща с приятелите си. Съобщение помага за облекчаване на напрежението и да се отърве от стрес.
4. Обърнете внимание на външния си вид. Отиди на салон за красота, променете прическата или да организира пазаруване. Нищо не е угодно на жената като образ на актуализацията.

Посочените по-горе съвети, на пръв поглед изглеждат твърде прости, но в това се крие тяхната ефикасност и ефективност.

Видео: Искате ли да се развесели? лесно

Видео: Продукти - антидепресанти / колко бързо да се развесели