Работа през първата половина на деня

При избора на работа, хората често не мислят за времето, за да направи тази работа, а защото това се отразява на способността да работи човек с неговото здравословно състояние. Правилното използване на времето може да направи работата ви по-продуктивни.

Работете в съответствие с човешките биоритми

При избора на времето, работа е важно да се предвиди индивидуалните биоритми. В biorhythmology хората са разделени на три групи, в зависимост от времето, когато човек отива да спи и се събужда. Всяка група се нарича птицата, което води подобен начин на живот. Работа в сутрешния "чучулига" е най-подходяща. Тези хора обичат да стават рано сутрин е много работещи, и на върха на максимална активност настъпва по обяд.

Работа в следобедните часове е идеален за "гълъби" и "сови". Много е трудно да ставам сутрин за работа. За тях върхово представяне в следобедните часове, за гълъбите - това е 15:00, за сови - 5-6 часа. В най-трудните задачи за извършване на ефективно в този момент. Организация на дейността, като се вземе предвид капацитета на организма да се избегне умората и аварии в rabote.Chasto житейски обстоятелства принуждават човек да избират да работят неестествено биоритмите си. В такава ситуация е много трудно да се организират. Най-често срещаният случай е, когато човек е "бухал" ходи на работа рано сутринта.

Техники, които ще ви помогнат по-бързо се събуждат и "влезе в коловоз"

1. При събуждане, масажирайте ръцете и краката.
2. Не ставам от леглото веднага, накиснете за няколко минути, без да прави прости упражнения.
3. Добър разтривайте ръцете си като ако духаше сапун. Масажирайте ставите се трият помежду петите и задната част на ръката.
4. Масаж на краката. Намачкайте на пръстите на краката, а след това сграбчи ръцете от двете страни на крака и добра загрявка си движение нагоре и надолу. След това стиснете ръката в юмрук и кокалчетата масаж с кръгови движения на крака от пръстите до петата.
5. Плувайте под студения душ. Това е чудесен начин да се развесели дълго време, особено необходима за хората, които работят 6-7 часа. Технологията е проста: за обръщане на топлата вода, след две минути на студено се ключ, десет петнайсет секунди. регулира температурата на водата по своя преценка.
6. Правилната закуска. А здравословна закуска е в състояние да мотивира преди обяд, ще помогне на тялото да се събуди. Избягвайте протеини, мазнини и прости въглехидрати са оставени за по-късно. идеалната закуска воля сок или кафе с мляко, нискомаслено сирене, кисело мляко, мед, плодове, черен хляб или сервиране на зърнени култури.
7. Бъди оптимист. Напишете няколко изречения да вдигне настроението ви и укрепване на самочувствието. Поставете листа с фразата, така че веднага ще видите, че идва към работното място. Когато наказанието престава да ви вдъхнови, променете го.
8. Направете си собствен график за текущия ден. Помислете за това, което правите и в какъв ред. Можете да организирате времето си според биологичния часовник:
9. 6-10 сутринта добро запаметяване, затова е полезно да се отделят сутрин запознаване на нова информация;
10. след 11:00 повишава устойчивостта на стрес - най-доброто време за уреждането на конфликти;
11. 12.00 обяд и време за почивка, е намаляването на умствената дейност;
12. 15.00 след увеличава работоспособността;
13. 17.00 е добър момент за представления и популяризиране на нови проекти;
14. 23.00 умствената дейност до минимум;
15. 24,00 много време за творчество;
16. 2.00-4.00 ефективността и качеството на работа е минимална.

Като следвате тези прости инструкции, вие скоро ще бъде много по-различна ще отнеме работа от сутрин до следобед. Вие ще бъдете изненадани колко много можете да направите за следобеда.

Видео: Тежка мъгла е направила сериозни корекции в Национално летище "Минск"

Видео: 10 критични грешки в загуба на тегло