Как да се отървете от умора?

Умората е чест спътник на съвременния човек. Към това може да предизвика най-различни причини. Ето защо, за да се разбере как да се отърве от умора

Как да се отървете от умора след работа?

Отърви се от натрупаната умора по време на работа, можете да използвате следните начини:

• следват с бавни темпове, докато две дихателни упражнения, и вие ще се чувствате по-добре;
• пие чаша чиста вода;
• накиснете за 10 минути на леглото с крака леко повдигната нагоре. Мисля, че в този момент за нещо приятно: море, гора. Тези 10 минути ще даде нови сили на вътрешните работи:
• включите лампата аромат и го напълни с релаксиращи масла: борови иглички, лавандула, бергамот, канела;
• подсилва организма чрез душ;
• вземете вана с горещи игли;
• Разходка с бавни темпове по улицата, дишай спокойно и дълбоко.

Как да се отървем от постоянна умора и сънливост?

Лекарите и психолозите дават такива съвети, как да се отървем от постоянната умора:

1. Необходимо е да се разнообрази диетата, тъй като често е причина за умора е недостиг на витамин.
2. Трябва да се преразгледа своето ежедневие, да организирате деня, така че вечерта бе възможност да се отпуснете. техники за планиране и самоорганизация може да помогне за облекчаване на ден и свободно време за почивка.
3. Необходимо е да се ограничи броят на пиян чай, кафе и напълно се откаже от алкохола.
4. На сутринта, което трябва да направите, зареждане, и през деня не забравяйте, вода и чист въздух.

Това е пренебрегването на правилата за здраве банални често са причина за хронична умора и сънливост.

Видео: Както пауза се отрази на производителността? [Хронична умора. Как да се отървете от умора?]

Видео: 10 съвета за това как да се отървете от умора и мързел

Видео: Как да се отървем от хронична умора

Видео: умора. Как бързо да се отървете от умора и възстановяване на енергия.