Как да се подобри производителността?

Темпото на съвременния живот е изпълнен с постоянен стрес и претоварване, което със сигурност по никакъв начин не допринася за психичното здраве и яснота на мисълта. Не много хора, които са в средата на движение на съвременния начин на живот не мисля за това как да се подобри ефективността и как да се помогне на организма в кратък период от време, за да получат сила.

Увеличете ефективност - необходим елемент на една успешна живота и здравословен начин на живот, и умора, от своя страна, - в резултат на повтарящи се и монотонна работа.

Преди да разгледаме факторите, които оказват влияние върху възстановяването на здравето си, ние списък на причините, които характеризират спада на двете физически капацитет и ефективна работа на мозъка.

1. Физическо изтощение основно може да бъде причинено ако сте дълго време върши работа, която изисква значителни физически натоварвания.
2. Физическо или болест. Причината за намаляване на производителността възниква, когато тялото ви нарушили някое физиологична функция.
3. Монотонната работа и създава състояние на умора, на първо място, а не от факта, че е много трудно за вас, но просто защото на тяхната психологическа уморително.

повишаване ефективността средства

1. Нека вашият мозък пот. Зареждане на ума създава резерв от мощност на мозъка. Извършване на специални упражнения, които насърчават памет. Изучаването на чужди езици, за решаване на математически задачи, пъзели, да играете игри, образователно мислене.
2. Правилното хранене. Яде храни, които съдържат естествени захари и нишесте (картофи, боб, кафяв хляб, ядки и ориз).
3. Следете какво пиете. Сложете на вашия работен плот с бутилка чиста вода на всеки час да се пие чаша, дори ако не са жадни. Това ще спести и двете от жажда, и от дехидратация.
4. Не се преяжда. Учените уверено твърдят, че гладът е добро за здравето. Може да се чувствам като ефективността се влошава, когато преяждат по обяд. Така че внимавайте за обема на вашите порции.
5. Полезна литература. Четенето не само повишава концентрацията, но и стимулира въображението. Това означава, че мозъкът работи.
6. Не забравяйте и за вашата почивка. Работа без почивка винаги изпълнен със загуба на трудоспособност. Вземете малки прекъсвания в работата си. Дайте възможност на тялото ви да си почине.

Подарете на тялото си с уважение, той се нуждае понякога и двете почивка, и физическото и психическото напрежение. Но не забравяйте, че всичко трябва да бъде златната среда.

Видео: Как да се подобри производителността

Видео: Как да се подобри ефективността. Цялата истина