Стойността на съня върху часовника

Научните доказателства сочат, че хората, които редовно не получават достатъчно сън, през цялото време на своето будно часа не могат да направят напълно адекватни решения. Всичко това е така, защото тялото е уморен. Тя се нуждае от достатъчно сън, стойността на които може да се съди от час, за всяка една от неговите фази.

Енергийната стойност на сън

Преди да се обърнат към по-подробно разглеждане на стойността на такава богата на сън, трябва да споменем етап си, или по-скоро етапите на сън с бавни вълни, чиято продължителност е до 90 минути:

• Етап I представлява нищо повече от обичайното състояние poludreme;
• Етап II-дълго от половин час, не издържа по време на този период на сън събуди лесният;
• Етап III се характеризира с началото на REM сън;
• Етап IV оказва влияние върху външния вид на дълбок сън, по време на което човек вижда съня.

Заболявания, предизвикани от много хора, на първо място, че останалата част е посветена на недостатъчния брой на часовете за сън. В крайна сметка, по различно време тя има различна стойност за всяко възстановяване на клетките на човешкото тяло. В допълнение, той е хронично недоспиване отваря вратата за много заболявания.

По време на сън, има възстановяване на енергийните сили на организма, укрепва психологическа защита, предотврати изчерпването на нервни клетки, възстановени мускулните влакна.

Стойността на сън в определено време на деня

Да се ​​каже точно колко човек трябва да спи е невъзможно. В действителност, тази цифра зависи от личността, свързани с възрастта промени и начинът на деня. Така че, бебето спи най-малко 10 часа, предучилищна възраст - около 7 часа.

Експерти твърдят, че за да бъдем здрави, трябва да се спи най-малко 10 часа. Така че, по-долу е таблица, която показва голямото значение на съня върху часовника. Благодарение на тези данни, всеки има право да направи съня ви. Разбира се, оптималното време за почивка през нощта е периодът до полунощ. След това тя е възстановена всяка клетка на тялото.

маса

В периода от 22-24 часа има, така да се каже, рестартиране на нервната система. Ако човек, независимо по каква причина, не се изпращат към царството на Морфей в този момент, нервите й са на ръба. В резултат на това тялото ще изисква ежедневна почивка. Ако нито е предвидено, нарушения на паметта, обърканост реакции - това са основните спътници на лишаване от сън.

Ако ние считаме, че стойността на часовника сън от гледна точка на езотеричното познание за, а след това можем спокойно да кажем, че тези, които имат време да се възстанови и да се събуди на 3-4 часа сутринта, може лесно да се развиват уменията си. В крайна сметка, сега светът дава такава възможност.

4-5 часа - това е добър момент настроения за деня, часа на слънце.

5-6 - на планета, доминиран от спокойствие, а в интервала от 6 до 7 души съхраняват оптимална жизненост.

Стойността на сън през деня

Нищо чудно, че децата в градината е поставен да спи в следобедните часове. В крайна сметка, дори и кратка почивка за сън повишава ефективността, способността да се концентрира върху 50% или дори 60% повече. Много хора са забелязали, че често е желателно да спят между 3-5 часа сутринта и 13-15 часа. Това се дължи на факта, че през този период температурата на тялото достига своя минимум.

Американските психолози са установили, че всеки ден почивка има благоприятен ефект върху скоростта на визуална реакция на всяко лице. По този начин, според изследването, в следобедните часове е 10 милисекунди, а вечер - вече 40. Ако тялото е поне малко почивка през деня, индексът на тази скорост остава на 10.

Важно е да се помни, че е препоръчително да не спи повече от 30 минути. В противен случай, можете да се събудите с главоболие или раздразнителни състояние.

Видео: Sleep Value

Видео: Стойността на сън. Най-доброто време за сън.