Международен ден на съня

Приятна почивка - в деня на сън, е бил приветстван от международната през 2008 година. Той се чества всяка година в проекта на СЗО по проблемите на здравето и сън. Всяка година, обсъден този или онзи проблем, тоест, всички дейности са посветени на определена тема.

Кой ден на Световния ден на съня: датата, определена за честването не съществува, той попада в петък, втората пълна седмица на март. Около този период обхваща времето от 13 до 20 месец март.

Световен ден на съня - История на фестивала

В сравнително нова 2008 Международната асоциация на Sleep Medicine е решил да привлече вниманието на хората към глобалния проблем с нарушения на съня - най-важната функция на човешкото тяло.

След първото събитие с голям мащаб, тя се превърна в традиция и всяка година в средата на март, учени, лекари, експерти казват за причините за нарушения на съня, както и значението на тази конкретна форма на съществуване на организма.

Дейности, свързани с Международния ден на съня

На този ден, в допълнение към конференции и симпозиуми, провеждани масов маркетинг на съня, въздействието на нарушения, свързани с нарушението.

Всичко това е насочено към насърчаване на използването на силни, здрави и достатъчно сън, да се направи обществено внимание към проблемите на съня, неговите медицински, социални и образователни аспекти.

В допълнение към известяване на хората, международна асоциация на всяка година, за да отпразнуват темата дава съвети, които са предназначени да помогнат на хората да избегнат неблагоприятните последици от лош сън.

Защо имаме нужда да спя?

Днес всички ние разбираме, че мечтата на душата ни, няма да сляза и да лети до други светове, както нашите предци. В действителност, сънят - е естественото състояние на живи същества, по време на който има натрупани информация сортиране, възстановяване на силата на мозъка, за производството на биологично активни вещества, за укрепване на защитната ни система и други важни процеси.

Въпреки, че механизмът на сън до края и не е проучен, е ясно, че значението на това условие не може да се надценява. Едва след като силна и достатъчно време за сън, тялото ни е в състояние да се освежи отново, и нашият ум, за да сте здрави и балансирано.

Всички сме чували, че в съня си човек прекарва една трета от живота си. И когато някой се превръща в жалко това време и той се опитва да остане буден вече да завършат повече с времето, когато той е изправен пред последствията от липса на сън редовно.

Тези последици са намаляване на чувство за хумор, раздразнителност, загуба на паметта, намалява скоростта на реакцията, изолация и контур на проблеми. Освен това, може да се влоши хронични заболявания.

Лош сън - е пряк път към инсулти, инфаркти и други проблеми със сърдечно-съдовата система. Липсата на сън води не само до по-ниски ефективност, но също така и нервни разстройства. Само в съня си, нашият мозък може да се отървете от "боклука" под формата на нежелани протеини.

Какво да направите, за да получите достатъчно сън?

За ежедневно нормален сън трябва да следват прости правила:

• не да се зареди преди лягане;

• да се направи преди лягане няколко прости физически упражнения;
• да не пият алкохол и кафе-
• не да завърши в леглото "изгаряне" на работа, и да оставите лаптопа извън стаята за сън.

Материал трансфер, както и липсата на сън може да има отрицателно въздействие върху състоянието на тялото. Така че се опитват да спят нито повече, нито по-малко от 7-8 часа на ден. Жените е разрешено да добавят още един час, защото те са по-емоционални. За децата е необходимо да издържат 10 часа сън, за да се избегне хиперактивно разстройство намалено внимание.

Видео: Международен ден на съня. Интересни факти за съня. Том Власов

Видео: Световен ден на съня. Световен ден на съня 18 март, 2016