Как да получите по-добре по време на бременност?

През първите 9 месеца на очакване бебе жена по същество може да пълнеем. Това се дължи на хормонални промени, грижите за семейството и, преди всичко, на нуждите на растящия организъм. Но, тъй като по време на бременност не се получи по-добре, така че след това не може да бъде без сълзи, за да гледат на себе си в огледалото?

Как да предотвратите появата на мазнини по време на бременност?

Тъй като това не се получи по-добре по време на бременност не е възможно, се уверете, че силата на звука. Всеки месец, веднъж, за да отчита и измерва следните параметри: хип опаса, обиколката на крак пет сантиметра над коляното и хванете ръцете на пет сантиметра над коляното. По време на бременност, увеличаване на възможностите за не повече от два сантиметра ви позволява да запазите фигурата почти непроменена.

Така че, на първо място, не забравяйте, бременност - не е болест, а не причина да си почине на дивана. Физическите упражнения бременна жена се нуждае. Разбира се, в разумни граници. По-добрият вариант би ежедневно ходене. Имате нужда от много разходки, не избягва изкачвания. Разхождайки се на чист въздух, са чудесен начин да се поддържа стройна фигура.

Друг отличен вариант ще бъде на посещение басейн, фитнес зала и йога класове. Можете да отидете на специални курсове, предназначени изключително за бременни жени. Компетентен инструктор, не само ти казва какво да правя, за да не се получи по-добре по време на бременност, но и ще помогне да се подготвят за самото раждане.

Доколкото е възможно, за да получите по-добре по време на бременност?

Необходими са електронни везни за всяка жена, но най-вече бременна. Изясняване нормално за повишаване на теглото може да бъде гинеколог. Обикновено, нормално наддаване на тегло може да варира между 300 и 500 грама. Ако една жена отива отвъд наддава, трябва да се консултирате с вашия лекар за възможността за разтоварване дни.

Обикновено, една жена за всички времена на бременността трябва да получат не повече от 10-12 кг. Разбира се, че тези цифри са приблизителни. Трябва да се разглежда наследствени фактори, както и индивидуалните характеристики на бременната жена. Но със силен излишък на тези цифри, е препоръчително да се мисли за това как да се яде по време на бременността, така че да не се получи по-добре.

Следва да се уточни, че нарастването на масата не винаги е резултат от хранителните навици. Може би жената трябва да се подложи на обстоен преглед, за да се идентифицират здравословни проблеми.

Как да ядем, за да не се получи по-добре по време на бременност?

Жената е отговорен не само за здравето си, ние трябва да помним, че всичко, което се яде с нея и детето се храни. Ето защо, на всякакъв вид храна трябва задължително да бъдат свежи и здрави. Какво да ядем по време на бременност, за да не се получи по-добре, кажете на лекаря или диетолог. Важно е да се яде с удоволствие, но на малки порции. Той препоръчва използването на принципа на частична мощност.

Повишаване на теглото по време на бременност идва от същите продукти, както преди. Излишъкът в сладък менюто, брашно, мазнини и мига бързо и установи на бедрата и отстрани. Това е нещо, което не трябва да се яде по време на бременността, а не да се възстанови. Меню бременни жени трябва да са балансирани.

Честото похапване също значително да навреди на фигурата. Обикновено една бременна жена кифлички, заседнали си тревожност, страх от раждането. Намери си интересно упражнение и тревожни мисли престават да посещават постоянно главата. И заедно с тях и желанието да се възползват от собствения си нещо много вкусно.

Видео: Как по време на бременност теглото печалба експертни съвети

Видео: Как да предотвратите появата на мазнини по време на бременността 10 съвета за това как да се спаси едно парче за бременност

Видео: Хранене по време на бременност / Как да остане тънък / предотвратяване на стрии | LAUREATKA