Кога мога да спортуват след раждането?

Въпросът, когато можете да спортуват след раждането е много важно за всички млади майки, които не са готови да се разделят с красива фигура, след появата на бебе в света. Ако се вгледате в звездните майки - всичките в един месец след раждането изглежда невероятно, и Адриана Лима, и Виктория Бекъм, и много други. Тяхната тайна е проста - те редовно се занимава с обучение.

Когато спортуваме след раждането?

В много отношения, отговорът на въпроса за спорта след раждането е физическо лице, и не трябва да попитам жените нечии форум, както и собствения си лекар. Обикновено могат да спортуват след 5-6 седмици след вагинално раждане без усложнения, както и 8 седмици след цезарово сечение. Въпреки това, ако не се чувствате добре, че няма смисъл да се отложи за обучение.

Разбира се, ние не говорим за вдигане на тежести и други трудни натоварвания. Първото упражнение след раждането - разходки, ходене, както и обичайните ежедневни дейности, в никакъв случай няма да боли. Колкото повече ходим с бебето, а не да седи на пейката, и това е пътувал в дворовете и парковете, толкова по-бързо се върна към обичайните форми.

Не забравяйте, какъв живот е живял по нашите баби: едва да роди още едно дете (и техните семейства, а след това е бил средно 8:55), тя веднага се върна на работа: почистване на къщата, се готви на всички, мелодийките неща изличавам на ръцете и в същото време също последвано трохи.

Разбира се, ние не трябва да поеме пълната работата на СЗО, с надеждата да отслабнете: просто не мисля, че наистина не може да се движи. Практиката на нашите предци, показва, че дори много активен ритъм на живот не е твърде пречи подобряване на благосъстоянието след раждането.

Когато можете да стартирате след раждането?

Основният показател - това е вашето здраве. След раждането, можете да играете спортове, включително и тичане, когато движението няма да ви причинява дискомфорт. Разбира се, в случай на цезарово сечение, трябва да се изчака пълното излекуване на шева. И в случай на естественото раждане все още е по-лесно - ако сте на три седмици се чувствам страхотно, че е напълно възможно да практикуват някои леки джогинг.

Много е важно да не се даде невъзможно тежест. Спортът не трябва да бъде в тежест, тя трябва да ви причини само най-приятните чувства и благосъстоянието.

Фитнес след раждането

Спортни дейности след раждането са полезни не само защото помага за по ефективно се откажа от тези излишни килограми. По време на тренировка тялото произвежда така наречените хормони удоволствие - ендорфини. Това е наличието на този хормон ще ви помогне възможно най-скоро, за да се справят с следродилна депресия и се чувстват добре и лесно.

Ако се придържате към раждането на здравословен начин на живот и физически упражнения, най-вероятно ще се възстанови след раждането в доста бързи темпове. Още в само един или два месеца след раждането, можете да се върнете към нормалните си дейности - йога, аеробика, пилатес, оформяне или друг вид фитнес.

Не се притеснявайте, ако не можете да оставите трохи с роднини или бавачка. Не е задължително, едва ли напуснал болницата веднага бягат в родния си фитнес клуб. Вие виждате, че винаги можете да си организирате една тренировка у дома, с помощта на един от най-различни популярни видео курсове, които са лесно достъпни на DVD-ROM или да се изтеглят от интернет.

Дори ако имате твърде много домашна работа, а вие се култивирате не само един, а няколко деца, е възможно да се намери за 15 минути на ден, за да извършите дихателни упражнения като Bodyflex отслабване. Основното нещо - желанието, и начина, по който да се сложи в ред, можете да вземете!

Видео: Как да се върне плосък корем след раждането? - Всичко е наред Буда - Издаване 414 - 06/24/2014