Най-доброто време да спортувам?

Често хората, които сега започват да се упражнява, позволяват много грешки в класната стая. И това не е само за избора на упражнения

Не е тайна, че учените са показали, че ефективността на обучението ще зависи, включително, когато човек ще направи. Затова е важно да се избере най-подходящото време за спортни упражнения.

В какъв срок от деня, е по-добре да спортувам?

Има две теории за това кога да спортуват по-добре. Един от тях се основава на правата на биоритмите. Тази теория твърди, че най-доброто време да се упражнява - този следобед. Според научните изследвания, в този период, рискът от нараняване е минимален, тъй като температурата на тялото по естествен начин да се получи малко по-висока от сутринта и следобед. Учените са доказали, че от 15:00 до 21:00 часа сърдечната честота стане по-висока, и по тази причина мускулите ще реагират по-бързо на товара.

Втората теория е, че точни данни, кое време на деня е най-добре да се занимават със спорт, не съществува. Много по-важно да се упражнява редовно, а не да се адаптират към биоритмите. Това твърдение също има право на живот. Наистина, има доказателства, че предполага, че промяната в началото на класове не оказват съществено влияние върху намаляването на мазнините в тялото и мускулната работа.

Така че, изберете най-доброто време да се упражнява ръководи от собствените си благосъстояние, както и графика. Въпреки това, не се опитват да се сложи уроците за периода след 21:00 часа, като този път е намалена концентрация и повишен риск от нараняване. Тялото в този момент е готов за легло, а не да се интензивно обучение.

Хубаво ли е да спортуват през нощта?

Обучение веднага след сън може да доведе до нараняване, фенове се събират като на първия и втория последователите на теорията. В сутрешните часове на сърдечната честота се забавя, така тежък товар може да предизвика тахикардия.

Ако можете да изберете само през първата половина на деня, за обучение, трябва да спазват няколко правила за безопасност. На първо място, не може да спортува, веднага след като станете от леглото. На второ място, времевия интервал между закуска и заетостта трябва да бъде най-малко 1 час, а храната трябва да е възможно най-лека. Също така е забранено да консумират кафе за по-малко от 2 часа преди съответния клас.

Видео: най-доброто време да се занимават със спорт

Видео: най-доброто време да се занимават със спорт, за да отслабнете