Кога е най-доброто упражнение, като се вземат предвид биологичните ритми?

Много хора вярват, че ефективността на упражняване се отрази адаптивни биологичните ритми. Въпросът за това кога е най-добре да спортувам сутрин или вечер за дълго време не губят своята актуалност. Експерти казват, че всичко зависи от това цели

Кога е най-доброто упражнение, като се вземат предвид биологичните ритми?

Че всеки има възможност да определи за себе си най-доброто време за един клас, да се обсъждат в детайли основните периоди от време:

1. Период до 7 часа. Am. Това е време да се използва за обучение, не се препоръчва, тъй като тялото е все още в състояние на сън, както и много от процесите не пренебрегване. Тя може да се заключи, че биоритмите и изпълнението в този период са на минимум. В резултат на това физическата активност може да има негативен ефект върху дейността на сърцето. Ако повече време, за да се идентифицират обучение не е възможно, най-добре е да се даде предимство на йога и дихателни упражнения.
2. Между 7 до 9 часа. Am. Важно е да се вземат под внимание биологичните ритми на хората, които искат да намалят теглото си, тъй като по това време има активно изгаряне на мазнините. Можете да отидете джогинг, карам колело или работят на степер. За половин час упражнения изгаря до 300 калории.
3. Между 12 до 14 часа. Биологични ритми и ролята на човешкия фактор в този момент е готов за интензивно обучение, например, тя може да бъде активен бягане или аеробика.
4. От 17 до 19 часа. Този път на биологичния часовник на мъж и жена, са настроени на тренировките с тежести. Уроци във фитнес залата ще ви помогнат да постигнете красив силует бум.

5. Период след 19 часа. Експертите не препоръчват да се обучават в този момент, тъй като тялото започва да се подготвят за легло, и всички процеси се забавят. С голямо желание да се направи йога.

Специалистите препоръчват при избора на време за обучение, за да се вземе предвид тяхната дейност. Например, хората, занимаващи се с заседнал работа, се препоръчва да се обучават през вечерта, за да разпръсне кръвта, да се отървете от натрупания стрес и да усетите приятна умора. От голямо значение при избора на време на тренировка е здраве. Хората, които имат проблеми със сърдечно-съдовата система, е необходимо да се откаже от класовете на сутринта. Специалистите препоръчват да се избере подходящото време за обучение и стабилно ангажирани без да се променя графика. С това можете да разчитате на получаване на добър резултат.

Видео: Кога е най-доброто упражнение? време на деня

Видео: Issue # 26 Кога е най-доброто упражнение за отслабване