Правилно упражнение, докато пост

Как да се хранят по време на Великия пост е известно, тъй като има специален списък на забранените и разрешените храни, остава само да изберете това, което ви харесва, и се готви постно и здравословна храна. О, и като за този спорт, независимо дали това е възможно да се продължи обучението или най-доброто спиране за известно време класове, ние се опитваме да разберем.

Религиозният аспект

Докато пост се препоръчва да се въздържат от всякакви действия "плът" природата, но ако вземем фитнес упражнения, като опция в много отношения, която е насочена към подобряване на тялото, няма никакво противоречие в това net.No струва си да се има предвид факта, че по време на пост е забранено да се използват продукти от животински произход, тоест, можете да намалят до минимум приема на протеини. Поради тази повишена упражнение може да доведе до умора, раздразнителност и дори до изтощение, така че ако решите да не се откаже от спорта по време на Великия пост, е необходимо да се вземат мерки за предотвратяване на появата на здравословни проблеми.

някои правила

Така че трябва енергията и силата на обучение е необходимо да се направи дневно меню правилно. Ако ядете само овесена каша и хляб, тялото не получава необходимите материали, необходими за обучението. Не забравяйте да ядете зеленчуци, плодове, мед, ядки и соеви продукти.

Ако се придържате към строг пост и напълно елиминира месо от менюто си, можете да го замените със специален протеинов шейк, направен от соя, която ще доставя на организма с протеини, необходими за обучението, но тя се разпада бързо, че няма да.

Някои атлети твърдят, че по време на Великия пост чрез обучение отворени за нови възможности. На първо място, физически упражнения, ще се проведе малко трудно, тъй като на практика няма сили, дължащи се на липса на енергия, но след известно време се отваря нов сила и не е по-лесно движение. Благодарение на това обучение се извършва много лесно, оставяйки допълнително тегло, а вие се чувствате до ал. Като се има предвид това, можем да заключим, че този спорт в периода на гладуване може сериозно да навреди на тялото.

Не забравяйте, че пост не е диета, намаляване на теглото не е насочено и самоконтрол и ограничение във всичко. Това важи и за емоционалното състояние, различни прекомерни удоволствия и т.н. Имайте това предвид и не прави публикацията в обичайното хранене.

Какво да избера?

Ако решите да спортуват по време на поста, е по-добре да се въздържат от посещение на фитнес и в този момент, предпочитайки аеробни упражнения. Също така през този период се препоръчва да се откаже от обучение, което е необходимо да се използват различни спортни съоръжения, увеличаване на тежестта. Особено не е нужно да се започне нова за вас спорт, то да бъде отменено за известно време. Поставям себе си целта не е да се промени формата си и физическа форма, а просто да се поддържа ee.Doveryayte ви тяло и чувства, дори ако се чувствате малко по-добре, най-добре е да се откаже от спорта по време на пост.

Забраната за пост и спорта

Не се препоръчва за бързо и по-ангажирани към момента в спорт, деца, бременни жени, болни и starikam.Esli практикувате строг пост, това е, почти глад, това е по-добре да се откаже от това упражнение, тъй като това може да доведе до изчерпване на организма, нарушение на хомеостаза и да доведе до сериозни проблеми със сърцето и sosudami.Vy може преди Великия пост потърси медицинска помощ за изграждането на оптимално диета през този период, за да има достатъчно енергия, за да се упражнява.

Видео: Мнение и спорта. Мога ли да са време на Великия пост.

Видео: Право ифтар (отговяване по време на Рамазана пост)

Видео: Не грешен да се насладят на спорта, докато пост?

Видео: Как да се хранят склон по време на религиозен пост