Как да се хранят в публикацията, за да отслабнете?

Според диетолозите, публикацията е много полезен. Придържайки се към това, можете да изчистите организма от токсини. Но често, някои се интересуват от факта, как да се хранят в пост, за да отслабнете.

Примерно меню по пощата

1 седмица от постите, можете да отслабнете с 1-2 кг. Важно е да се пият много течности - вода, чай (зелен, черен и билков) и шипка бульон.

Очаквано дневно меню в пост: закуска - част от постно просо каша с добавяне на тиква и ябълка, и чаша чай. Обяд - зеленчукова супа с минимално количество картофи, салата от прясно зеле, лук и моркови. Закуска - част от картофи с гъби и задушени плодове без добавена захар. Вечеря -tushenaya ряпа и моркови и лук, шепа боровинки и чай.

Хранене на човека на този пост

Постът включва абсолютно изключване от диетата на всички видове месо, мляко и млечни продукти, риба, яйца и животински мазнини. Това е, което трябва да се яде в офиса, за да получите по-добре, но като правило, изхвърлен от теглото се връща с пълна сила в първите две седмици след хранене постни храни. Това може да се избегне, ако не и рязко назад към тежките храни киселини.

Чудите се как да се яде по време на пости, за да отслабнете, че е важно да се разбере, че правилното хранене се превърна в навик. Запазване на фигурата позволи отхвърлянето на пържени и пушени храни, ограничи сол и захар, както и спазване сплит ястия - не по-малко от 6 пъти на ден, на малки порции.

Постът, вие също трябва да внимателно да следи калорични ястия: варено и сурови зеленчуци е по-добре да допълни зърнените храни, които са богати на въглехидрати полезно, добре абсорбира от тялото. Тъй като по време на Великия пост е почти напълно да се изключи от менюто животински протеини, могат да компенсират недостига им, обогатявайки диета соя и други бобови растения. Соев протеин има състав на аминокиселина са много близо до протеин, който се съдържа в животински продукти. В допълнение, този пост се препоръчва повече почивка и разходка на чист въздух. С този организъм по-лесно да се прехвърлят от липсата на протеин.

Между другото, за тези, които се интересуват от това как да се хранят в състояние да отслабнете, трябва да се отбележи, че правилната организация на властта не само ще се отървете от допълнителните килограми, но ще допринесе за нормализиране на кръвното налягане, подобряване на черния дроб и жлъчния мехур.

Видео: Лидия Йонов - как да се хранят в пост

Видео: Хранене, пост, загуба на тегло! Art Life

Видео: Хранене, пост, загуба на тегло | Art Life