Велоергометър - божи дар за онези, които искат да намалят теглото си

Всеки търси метод за подкрепа на добра форма и здраве. Често този метод става велоергометър. Той помага за намаляване на теглото бързо или дори напълно перфектна фигура в кратък период от време. Само за няколко седмици, и с просто око може да види резултата след тренировки.

Защо имаме нужда от такива класове

За да се покаже класа на стационарно колело? През първото такова упражнение оборудването е кардио и аеробна група. Тяхната аеробен капацитет повишава издръжливостта. Както е известно, издръжливост е отговорен за доставката на кислород към тялото. Основната полза от упражняване на стационарно колело е, че тя допринася за развитието на дихателната система и сърдечно-съдови. Ако се занимават с редовни аеробни капацитет на организма да се увеличи с 20-30%.

Знаеш ли колко калории, изхвърляни в свири на мотора? Разбира се този въпрос е трудно да се даде еднозначен отговор, но средно от един часови сесии изгори най-малко 400 калории.

Така че не е изненадващо, че такова обучение даде в резултат на загуба на тегло. Един от най-важните точки, които осигуряват заетост на стационарно колело за загуба на тегло е да се работи на мускулите на краката, т.е. крака, най-често са обект на нападки целулит, освен повишена телесна температура, която насърчава второто оттегляне. Но, разбира се, не всичко е толкова просто. Трябва да се практикува редовно вдигане на товара правилно и извършване на времето сесии на стационарно колело.

Има часове по стационарно колело по време на бременност (разбира се, само ако се позволи на лекар). Обучение по симулатора и укрепване на мускулите на гърба, да се подобри мобилността на гръбначния стълб, подобрява еластичността на мускулите, премахване на задръстванията в крайниците и таза, се усъвършенстват уменията и научи релаксация дишане. Всичко това спомага за доброто протичане на бременността и лесно раждане.

Как да започнете

Максималният ефект на упражнения може да се получи само ако се придържате към програмата си за тренировки на велоергометър. Важно е да не ги пропуснете. За да се избегне тежка умора и заболявания добро разработване на индивидуални класове Режими на стационарно колело, което ще се вземе предвид физическото състояние.

Започнете обучението си, което трябва да разберете, че тежестта трябва да се дава бавно и затова човек трябва да започне с ниска интензивност. Ако игнорирате такъв съвет може да се получи гадене, задух, световъртеж и високо кръвно налягане по време на часовете за стационарно колело. Ако това се случи упражнения трябва незабавно да спрат и да преразгледа своето физическо състояние и желаната степен на стрес.

обучение

Обучението ще донесе радост, ако слушате своя биоритъм: ако "кокошка" се занимава с сутринта, но ако "бухал" на прокарване на уязвимите класове вечер. В никакъв случай не трябва да се практикува преди лягане или веднага след като се събуди. минимален интервал от време се счита за два часа. Отнасяйте него и непушачи хора, тези, които приемат лекарства, както и да приема на храна.

Изберете само леки дрехи за тренировка, тялото трябва да диша, обувки трябва да са удобни, може да е обувки за бягане.

Преди да прекарат една малка тренировка обучение, тялото трябва да бъде подготвена. Опитайте се да се включат в една тренировка точно тези мускули, които са необходими за наемане на работа. Опитайте клекнал, огъване, масаж на ставите на колената, като направите малко стречинг. Загряване е необходима за темпа на ниво на кръвното налягане по време на тренировка на велоергометър остана непроменен.

Пиенето по време на тренировка, не се препоръчва, дори и да има много силна жажда, разрешено само малко освежаване на устата.

Но музиката може да бъде добър отговор на въпроса как да се направи не-скучно упражнение на велоергометър.

Противопоказания

Без значение колко добре сте се не се чувствам, но имайте предвид, че ежедневни занимания на велоергометър е силно физическо натоварване, така че не забравяйте да слушате това, което "говори" за да ви тялото си. Болката в сърцето или гърдите, силна задух, липса на въздух, слабост, виене на свят, главоболие, гадене - това тревожни симптоми, веднага след като започнете да се чувствате тези класове веднага валцувани.

Абсолютно забранено е дейност по:

• сърдечно-съдови заболявания;
• астма;
• подуване;
• тахикардия или ангина пекторис;
• тромбофлебит;
• онкология;
• инфекциозни заболявания;
• диабет.

Занятия по стационарно колело по време на менструация са разрешени, но товара трябва да бъдат преразгледани.

Преди да решите да се упражнява върху стационарно колело след отстраняване на вените, консултирате с вашия лекар, както и да намерят себе си добър треньор, който може да се развива правилно, за интензивността на физически упражнения.