Креатин - странични ефекти

В процеса на метаболизъм синтезира карбоксилна киселина, съдържаща азот. Тази киселина наречен креатин. Размерът на креатин в мускулите засяга двигателните си умения и издръжливост. Именно това свойство на креатина направи толкова популярна сред спортисти и културисти.

Креатин се произвежда под формата на хранителни добавки и се продават във всички магазини спортна храна. Той принадлежи към вида на добавките, разрешени за спортисти, тоест, когато е получен не може да се страхува от допинг контрол.

Действието на креатин въз основа на факта, че той навлиза в тялото, стимулира растежа на мускулите, което води до забавяне "азот" в организма. Също креатин подпомага бързото възстановяване от тежка физическа деформация.

Креатин е особено ефективна за обучение спортисти, които изискват незабавно освобождаване на енергия. Тя спортове като бягане, особено на къси разстояния, контактни спортове, вдигане на тежести, културизъм и др. Най-важното нещо е да се вземе добавка в строго съответствие с инструкциите. Всяко предозиране и неконтролирано прием може да доведе до обратния ефект.

Доказателство, че креатина не е вредно за здравето, обаче, преди да започнете да приемате добавки, които трябва да знаете всички странични ефекти на креатина.

Така че независимо дали вредни за здравето креатин?

Страничните ефекти на креатина

На първо място, креатин е противопоказан при пациенти, страдащи от астма и алергични реакции, употребата му може да предизвика пристъп на болестта и дори ангиоедем. Внимателно разгледа въпроса дали креатин е вредно или не, хората трябва винаги да имат проблеми с бъбреците. Когато се използва неправилно, тази добавка може да насърчи дехидратация (degitratatsii), особено ако вземем по-нататък някои други добавки или лекарства. Ще креатин е вредно за бъбреците, той е решен във всеки случай поотделно. Креатин може да повлияе неблагоприятно на храносмилателната система, да провокират появата на акне, предизвика припадъци.

В действителност, всички тези странични ефекти - това е по-скоро изключение, отколкото правило, и повечето от хората, които взеха креатин отбележи само положителен ефект върху организма. На ако имате здравословни проблеми, и решите да закупите тази добавка, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар, само той може да отговори на въпроса, ако вземете креатин е вредно. Ползите и вредите от креатин специално за тялото ви винаги трябва да определят един спортен диетолог или ендокринолог.

В спортното хранене магазините сега, представени от най-различни видове креатин, е агресивната реклама на определени марки. При избора трябва да се ръководи от едно просто правило: избере така наречената "чиста" креатин, без никакви добавки, като свежда до минимум страничните ефекти, свързани с неговото прилагане.

Видео: Креатин

Видео: креатин, културизъм и силовите спортове

Видео: Креатин често задавани въпроси. Истинските научните факти срещу производителите на спекулации