Как да се пие креатин?

Естествени хранителни добавки са много популярни сред спортистите, днес ние разгледаме как да се пие креатин

Има огромен брой варианти на тази добавка техники. Много популярни шестдневна програма, в която един ден трябва да се яде 30 грама прах. Тази сума трябва да бъде разделена на 6 приеми, т.е. 5 През следващия период трябва да бъде да се намали дозата до 10 грама на ден. Благодарение на натрупания креатин тялото се чувства много по-силен и мускулите започват да издържат на големи натоварвания.

Ако никога не сте взето креатин преди тренировка, а след това трябва да се помисли някои нюанси. Между консумацията на програми трябва да си вземе почивка за около 4 седмици. Необходимо е, че тялото не е свикнал да притока на креатин от външната страна и не потискат тяхната собствена селекция обработва креатин.

Как да приемате?

Всеки собствени правила на креатин спортист, но най-режим на потреблението е както следва: по време на 8 дни трябва да се консумират ежедневно до 25 грама, след намаляване на дозата до 5 грама на ден и да вземат още 7 седмици. След това е необходимо да се повтаря отново и отново. Дори и най-правилния креатин не гарантира резултат от 100%. Статистическите данни потвърждават, че тази хранителна добавка не засяга 30% от атлетите. В този случай, хранителната добавка допълва прости въглехидрати.

Сега ние трябва да разбера как да се пие креатин на прах. Тя трябва да бъде разтворен в течността е най-добре, ако тя е гроздов сок или обикновен вода. Не се препоръчва да се използват кисели сокове. Между другото, за сметка на вода. Необходимо е да се пият в големи количества по време на употребата на креатин.

Има различни видове спортни хранителни добавки, които се различават състав и ефект върху тялото, така че изборът зависи от индивидуалните ви предпочитания.

За общи препоръки за това как да се пие креатин, сме измислили, а след това изберете режима, който ви подхожда.

Видео: Как да приемате креатин

Видео: Как да приемате креатин. Кога и как да се измива, коментари от Ходж близнаци

Видео: Как да приемате креатин монохидрат