Има ли креатин е вредно?

креатин

Колко опасен е креатин?

1. Първо, отколкото креатин може да бъде опасно - задържане на вода в организма. Не вреда на организма, просто ще се увеличи тялото си маса. Но това не означава, че е необходимо да се намали количеството на приема на течности, тъй като това ще доведе до други проблеми. И просто не се използват диуретици. Водата се оставя, точно като теб просто спрете да използвате креатин.
2. Ако тялото не получава достатъчно вода, тя може да доведе до дехидратация, която е течната част на кръвта отива в мускулната тъкан. Това може да допринесе за създаването на по-сериозни проблеми.
3. Друг неприятен ефект на креатина върху тялото - стомашно-чревни нарушения. По време на приема на тази хранителна добавка, можете да почувствате болка в корема, гадене, и тъй като може да има диария. Това се случва, ако използването на креатин в гранулите, така че заместването му с течен или капсули можете да се отървете от този проблем.

4. Много хора се чудят дали креатин повлияе на активността, така че ние може да ви донесе добра новина - не. Този мит се е появил се дължи на факта, че много спортисти, които искат да спестят пари, да придобива некачествени хранителни добавки. Вземи висококачествени продукти, проблем няма да бъде ужасно.
5. Креатин, ползите и вредите от все още се проучват, това може да доведе до спазми и конвулсии. Това се дължи главно на липсата на течности в организма или в резултат на засилено обучение, така че няма нищо лошо в това.
6. Има спортисти, които имат алергия към креатин, но индивидуално за всеки човек. Ето защо, не забравяйте да проверите, преди да закупят лекарството.

Това е, всички нежелани реакции са леки и те могат да бъдат лесно да се отървете от, така че можете да вземете креатин и какво да се страхуваме.

Видео: Креатин вреда или полза?

Видео: Какво е креатин. Как да приемате креатин