Креатин е вредно или не?

Към днешна дата има поверие, че сериозно увеличение на спорта и многобройни обучение

Креатин - вещество, участва в енергийния метаболизъм. Тя се натрупва в скелетните мускули и осигурява растежа, подобрява синтеза на протеин в тялото. Най-често това е креатин предпочитание към младите спортисти.

Как креатин?

Когато тялото на креатин с водата да стигне до мускулите и стимулира растежа им. Удебеляване на мускулните влакна и увеличаване на мускулната маса. Креатин също ускорява възстановяването на сила и издръжливост, като атлетите повече време за засилено обучение.

Вреден за здравето ако креатин?

Фактът, че ефекта на креатина върху човешкия организъм, днес е до края неизследвани. Въпреки това, има няколко възможни негативни последствия от употребата му:

• подуване на корема;
• задържане на вода в тялото;
• проблеми с храносмилането;
• крампи и спазми;
• акне.

Креатин се отрази на силата?

Многократно в интернет или в дискусии на борци за "правилния спорт", може би сте забелязали следното изречение: ". Използването на креатин води до импотентност и безплодие" Към днешна дата, този израз се дължи на броя на митове, които могат да изплаши начинаещи културисти. употреба креатини с проблеми потентността не са свързани един с друг.

Аз също предлагам да се запознаят с други фалшиви становища относно последиците от употребата на веществото:

• Креатинът насърчава кръвно налягане;
• Креатин има канцерогенен;
• Креатин има негативен ефект върху сърцето;
• Креатинът е пристрастяване.

Колко дълго мога да взема креатин?

Дневна доза нормализирана консумация - до 5 грама по всяко удобно за вас време. Най-добра формула креатин е цикличен и спазване на пауза: две седмици тялото натоварване съдържание, последвана от две седмици пауза.

Как да проверя на автентичността на креатин?

За ваша собствена полза, някои компании, които произвеждат креатин, смесена с различни пълнежи, така че при избора на креатин трябва да бъдат изключително внимателни и да го получите от надеждни производители. Прахът е без мирис и вкус почти. Също чист креатин оставя малко остатък ако това не се случи - веществото е формулиран с глюкоза и съдържание на креатин от не повече от 20%.

Видео: За креатин + Конкурс !!! Майкъл Jumpers

Видео: истината за спортното хранене