Правилното отслабване с Мишел Монтиняк

Има много диети, които обещават бърза загуба на тегло, за да ни след няколко дни. Някои от тях дори не помагат, но за съжаление, резултатът не трая дълго. В допълнение, тези диети са доста твърди и не са за всеки, тъй като привличане на един не винаги са приятни последици за здравето.

Montignac диета - един от най-известните диети. Той предлага един напълно различен подход към проблема загуба на тегло.

Съгласно метода може не само да се намали теглото, но също така се предотврати повторната поява на му, както и ще служи като превенция на диабет тип 2 и сърдечно-съдови заболявания.

Така че този метод диета не е лесно да се отървете от излишните килограми, но и значително да подобри тялото.

произход

Когато Мишел Монтиняк е работил за една фармацевтична компания, той наддали значително заради честите похапвате и работни обеди. Това състояние на нещата го подтиква към изучаването на диететика. В продължение на години, Мишел Монтиняк е учил основите на обмяната на веществата и той не е преминал напразно. здравословен Неговият план за хранене, само за три месеца му позволява да отслабнете по 16 кг. С течение на времето, той публикува първата си книга, която се превърна в бестселър. По този начин е изобретен диетата Montignac.

Основи на теорията

Мишел Монтиняк се, че причината за затлъстяването са въглехидрати, които съдържат висок гликемичен индекс. Между другото, Montignac е първият диетолог, който е направил такъв индекс, и след като е бил последван от много други лекари. Гликемичен индекс - това всъщност е мярка за това продуктът се отразява на нивото на захар.

Основната идея - тя не се намали количеството на приема на храна, и да се намали консумацията на мазнини и въглехидрати. Такава диета е избрана като начин на хранене за цял живот.

Лесна и ефективна диета на д-р Montignac вече ценена от милиони хора.

основни принципи

Диета Мишел Montinjaka означава да се намали количеството на използваните продукти с висок гликемичен индекс (каквито и да било продукти, направени от бяло брашно, картофен чипс, мед, пъпеш, картофи, боб, варени моркови). В диетата да включва само продукти с нисък гликемичен индекс (сурови моркови, брашно продукти от сортовете дълбоко брашно, грис, зелени зеленчуци, гъби, соя).

Диета за Montinku сензационни подробности, които пост е по-добре да се яде сурови плодове, а тук за обяд или вечеря само печени (варено). За предпочитане е също готвене за няколко. Всички разрешени продукти могат да се консумират в количество, (разбира се, без фанатизъм и преяждане).

Важно също така е на всеки 3 часа и време за ядене се пие не повече от 2 чаши вода. Алкохолът на празен стомах забранено.

За да отслабнете, е по-добре да се откаже от "лоши" храни с индекс по-голям от 70.

Предложни Michel Montignac диета по никакъв начин не е панацея за всички и най-вече от болести. Такава диета само помага на човек да се почувства по-добре и "по-лесно".

Първият етап

Диета Montignac Диета е разделена на два основни етапа. В първата фаза на диетата е загуба на тегло, и във втори стабилизация и се появява предупредително съобщение.

В първия етап е важно да се разбере, че всички калории не са ни карат да наддават на тегло и същи. Обикновено първата стъпка продължава до 3 месеца. прочистване на тялото се случва на него. Тогава ще трябва да положи навика правилното хранене.

За първата фаза на диетата менюто Мишел Montinkaya предлага следните продукти:

• неподсладен кисело мляко и ниско съдържание на мазнини;
• риба, месо;
• яйца;
• сирене;
• растително масло или ниско съдържание на мазнини майонеза;
• зеленчукови супи и салати;
• каша във вода;
• зелени зеленчуци;
• гъби;
• тесто брашно сортове дълбоко шлифоване;
• тъмен шоколад (не на плочките).

Винаги е важно да бъдете внимателни в това, което и когато се използват в храните и в никакъв случай не гладувам.

реванша

Диета Montinjaka пристъпва към втория етап, когато тялото се чувства лекота, се подобрява и да намалите килограмите на. Това е индикация, че всичко е направено правилно.

Втората фаза на диетата по-малко трудно, но все още са забранени продукти на нея са бял хляб, картофи, ориз, макаронени изделия, захар и мед, пуканки.

Montignac не препоръчва диета рецепти:

• добавена захар;
• злоупотребяват "лоши" въглехидрати;
• газирани напитки;
• добавяне варива (често и в големи количества);
• кофеинови напитки.

Ако наистина искаме да се хранят някои от "лоши" храни, то трябва да бъде само с добавянето на "правилните" храни, като картофи могат да се комбинират със зелени зеленчуци. Основното нещо в тази диета, за да храни са богати на фибри. Това е важно, защото фибри забавя усвояването на въглехидратите и мазнините.

Изведнъж се случи, че диетата е счупен, просто трябва да се върнем няколко дни преди първия етап (важно е да се очисти организма).

Осигурява Montignac диетично меню за седмицата, която позволява:

• пият вода по време на хранене;
• пие вино по време на хранене (но не повече от половин бутилка);
• ядат риба в голямо количество.

Трябва да се отбележи, че такава диета е доста заслужено популярна, защото тя е достатъчно проста при избора на продукти. Разбира се, с най-малко здравословни проблеми, преди всяко хранене, за да се консултира с лекар.

Montignac диета оставя коментари като цяло само положителни. Въпреки, че за много хора с наднормено тегло са по-добре да се използва дори и сложен процес, а не да разчита на диета в борбата за красиво тяло.

Видео: Мишел Монтиняк Диета

Видео: загуба на тегло - система за отслабване Montignac. хранене професор Ниши система.

Видео: гликемичен индекс, за да отслабнете. Загубата на тегло, е важно да се вземат под внимание

Видео: Мишел Монтиняк метод за отслабване или минус 25 паунда на месец