Montignac диета

Мишел Монтиняк - световно известния диетолог, известен, защото той е изобретил и развива своя собствена програма за отслабване. В основата на диетата му не е да се контролира калориите, консумирани, и гликемичен индекс

Най-вредните продукти са:

• чипове;
• бял хляб;
• моркови;
• мед;
• царевица;
• захар;
• бял ориз;
• млечен шоколад;
• масло;
• тестени изделия;
• банани;
• брашно продукти.

Полезни Продукти:

• соя;
• лимон;
• гъби;
• зелени зеленчуци;
• горчив шоколад;
• плодове;
• риба;
• яйца;
• млечни продукти;
• морски дарове.

Montignac Диета Мишел доста лесно и безопасно транспортирани, без да е изпитание за тези, които искат да намалят теглото си. В процеса на загуба на тегло, вие няма да усетите дразнене, както това се случва с други диети, а напротив ще се почувствате прилив на енергия.

Тази програма за отслабване се състои от две фази. Първата фаза - незабавна загуба на тегло и прочистване на организма. Втората стъпка - запазването и поддържането на резултатите от първата фаза.

Montignac диета фаза 1

В първия етап на диета Mantinyaka може да се използва само за хранителни продукти с GI-малко от 50. Друго важно условие в тази фаза е да се разделят на консумацията на липиди и въглехидрати, т.е. месо, яйца, олио.

Яжте, Мишел препоръчва три пъти на ден по едно и също време. Закуската трябва да се направи доста обилна обяд средно и вечеря възможно най-лека и, разбира се, твърде късно.

Да разгледаме примерен меню Montignac диета при 1 етап.

закуска:

• обезмаслено кисело мляко или извара;
• филия хляб ръж;
• всички плодове, с изключение на банани.

Обяд:

• яйца;
• сирене;
• шунка.

обяд:

• месо или риба супа;
• салата от зелени зеленчуци;
• сирене.

вечеря:

• ниско съдържание на мазнини извара;
• зеленчукова салата.

Според редица проучвания Montignac диета е идеален за загуба на тегло, защото без използването на специални усилия, можете съвсем спокойно може да загубят нежелано тегло. Основното нещо е, търпение, защото в зависимост от това колко килограма искате да губят, този процес може да отнеме няколко месеца.

Фаза 2 Montignac диета

Вторият етап трябва да започне само, когато за пръв път сте постигнали желания резултат, т.е. Когато вашето тегло се намалява, както и състоянието на здравето подобрило значително. Но тук е да се подчинява на правилата на втората фаза трябва да продължи цял живот. Строгите ограничения не са тук, така че можете да ядете храните гликемичен индекс по-голям от 50, но по-добре е да ги комбинирате с храни, богати на фибри, като например ябълки, чушки, боб и т.н. Е, това все още е необходимо да се елиминира напълно от захар диета, или да използвате вместо фруктоза или заместители на захарта.

Montignac диета достойнство

Montignac диета е признат за най-популярната, ефективна и здравословна програма за отслабване, защото:

1. Нормализира метаболитен процес и следователно стабилизиран тегл.
2. Много лесно поносима.
3. Без ограничения в потреблението на сол.
4. Три хранения на ден.
5. Това намалява вероятността от сърдечно-съдови заболявания, хипертония.

Мишел е автор на много книги за хранене и загуба на тегло. За повече информация относно на диета Montignac можете да научите от книгите му по време на живота му става най-продавани и счупи милиони копия по целия свят.

Видео: Montignac Диета

Видео: Montignac диета загубил мнения тегло

Видео: Топ 10 на диети в света - Мишел Монтиняк Диета

Видео: Montignac Диета 190 от най-добрите рецепти за UWC