Диета "светофар" - червена светлина допълнителни килограма

B

принципи диета

Тази диета програма е идеално балансирани благодарение на разделянето на продукти, които не на двете групи "да" и "не може", а три групи (от които по-долу). Ако се страхувате да отидете на диета, защото на тяхната прекомерна твърдост, а след това, че е време да се откаже от този страх и да се обърне внимание диета "светлина". Балансирано меню ви позволява да отслабнете за сметка на здравето и храненето, а не в резултат на тежки ограничения.

Също така, не забравяйте да проверите с принципите, които формират основата за ефективно отслабване на тази диета.

• По-добре е да има малко по малко, но често. Това ще гарантира най-доброто качество на работата на храносмилателната система.
• Откажете се от пържени храни.
• Включете се в физическа активност, но в никакъв случай не надценявайте възможностите си.

Продукти "жълт" списък, особено шоколад и карамел, са разрешени, но не притежават "сладък живот". Направете различни използване плодове и зеленчуци.

диетично меню "Светофар"

Така че, нека продукти. Те са разделени на "червено", "жълт" и "зелен" група. Цветовете тук, имат същото значение, както в класическите крайпътни светофар.

Червената група - напълно забранено храни. В тази група са:

• заведения за бързо хранене;
• майонеза;
• заквасена сметана, масло, мляко;
• мастни меса и мас;
• Сладкиши: сладолед, брашно продукти;
• сода, бира, шампанско, ликьори.

С много от тези продукти, които не са толкова лесно да си тръгне, но ние Бързам да ви донесе добри новини: като ги елиминира, вие ще станете по-активни и енергични.

жълт група - продукти, които могат да се консумират до 18 часа. Тази група включва:

• сирене;
• растително масло;
• извара;
• тестени изделия;
• бисквити;
• всички зърнени култури (с изключение на грис);
• ръжен хляб;
• постно месо;
• еклери захар;
• колбаси;
• пресни и сушени плодове,
• зърна;
• домати и кетчуп;
• кисели краставички;
• кафе;
• вино, уиски, водка и Martini (в ограничени количества).

Също така позволи на бонбони: карамел, близалки и шоколад любим. Въпреки това, по отношение на този списък трябва да бъде доста мек и не претоварвайте стомаха редовни закуски на разрешените продукти. Не забравяйте, че в основата на всяка диета - диета.

зелен група - продукти, които са разрешени навсякъде и винаги. това

• морски дарове;
• яйца (но не повече от два и варени);
• зеле;
• салата;
• моркови;
• зелени;
• краставици;
• ябълки;
• цитрусови плодове;
• елда;
• нискомаслено кисело мляко, без захар;
• безквасен хляб;
• маслиново масло;
• сокове от плодове и зеленчуци, чай и кисело мляко.

диета плюс

• Тя бе одобрена от диетолози, до голяма степен се дължи на баланса на енергия.
• Приложете го в абсолютно всяка възраст.

диета минуси

• Има проблеми с стомаха, когато се злоупотребява продукти.
• Преди да започнете диетата е необходимо консултация с диетолог.

Видео: Диета "светофар" - Ranok - ИНТЕР

Видео: Йога Основи тренировка от подхождам в 90 Кои мускули трябва да бъдат обучени за дълго време е на краката си