Диета Kima Протасов е: Меню

Ким Протасов диета, известен като автор на системата в края на миналия век - през 1999 година. Той веднага показа позицията си съвсем ясно, като призова хората да не се прави на култа към храната. Въпреки това, диета на д-р Протасов не е строг и много по-лесно понася други.

Същността на диета Протасов

Протасов меню диета е конструирана по такъв начин, че да се възстанови разрушената обичайната метаболизма на енергия. Ще бъдете изненадани, тъй като тя вече е била в края на втората седмица, няма да усетите глад за сладкиши и вредно.

Основното нещо - в основата на диетата не е млечните продукти, а именно зеленчуци! Ако те ще съставляват 70% от дневния си хранителен режим, вие ще отслабнете много по-ефективно с тази система, отколкото ако се яде всеки ден на сиренето на главата.

Важно е да не забравят за своите три ябълки на ден - че те ще подкрепят крехкото равновесие и обогатяване на организма на пектин и захар.

диета Kima Протасов е: Меню

Ким Протасов препоръчва диетично меню е предназначена за 5 седмици и е разделен на два етапа. Изненадващо, никой от тези периоди, няма да се наложи да гладува.

1. Първата и втората седмици. Разрешено пресни (сурови) зеленчуци в количество, и по всяко време на деня. В допълнение, те могат да бъдат използвани без гранични сирена и кисели млека 5% мазнини. В допълнение към диетата - 3 зелени ябълки и един варено яйце на ден. В допълнение, можете да неподсладени чай и кафе, и 2 литра вода на ден.
2. На третата седмица, четвърти и пети. На този етап е необходимо да се намали млечни продукти - сирене и кисело мляко, но добавете 1 парче месо, птиче месо или риба на ден. Зеленчуци също са разрешени в неограничени количества, все още може да бъде 1 яйце и 3 ябълки.

Това е всичко, от менюто. По всяко време, винаги може да се яде - но само зеленчуци и кисело мляко. Но - без мръсни чинии и без допълнителни килограма!

Заслужава да се отбележи, че диетата на Ким Протасов и алкохол са несъвместими. В краен случай, можете да си позволите чаша сухо червено вино.

Излизане от диета Протасов

диета Протасов се дава резултати, които са наистина впечатляващи (можете да отслабнете с 5-10 кг), но и да ги задържи, трябва правилният начин за излизане от диетата:

• половината от дневната норма млечен заместител на мазнини (1%), както и до зеленчуци, добавете растително масло - или ядки включват в диетата (30 грама на ден);
• 2 от 3 ябълки го замени с друг плод (макар че той няма да се банани и манго);
• по зеленчуци ядат зърнени закуски вместо (250 мл). За каша да добавяте сирене и обичайните зеленчуци салата;
• следващата фаза на половината от млечните продукти на мястото на постно месо.

Иновации въведени постепенно - от диетата не трябва да отнеме по-малко от една седмица.

диета Kima Протасов е: рецептите

Протасов на предлаганите продукти може да бъде приготвена много ястия. Например:

1. Маруля: 2 домат 1 краставица, репички 1, 1 глава лук, сол, подправки, билки. Всички произволно котлет и сезон с оцет.
2. Ситно котлет зеле, добавете ситно сварено яйце, сезон с бяло неподсладено кисело мляко.
3. Брюкселско зеле, нарязани, добавете пресни зелен грах, сезон с кисело мляко.
4. Смесете ситно нарязан кашкавал, чесън и домати, сезон с лимонов сок.
5. Настържете морковите и ябълка - салата е готова!

Въпреки това, зеленчуци могат да се консумират в естествената си форма.

Диета Ким Протасов: противопоказания

Разбира се, както при всяка система, загуба на тегло, Ким Протасов диетично меню, не за всички. Голяма част от сурови зеленчуци няма да се възползват тези, които страдат от заболявания на горните стомашно-чревния тракт:

• хроничен гастрит;
• язва на дванадесетопръстника;
• стомашна язва;
• дуоденит;
• езофагит.

На практика това не се препоръчва, за да се избегне влошаване на хората с такива заболявания диета.

Видео: диета Протасов е. Ким Протасов диета Отслабнете със звездите!

Видео: Меню диета Ким Протасов преглед

Видео: Диета Ким Протасов

Видео: Ким Протасов диета рецепти