Диета Ким Протасов - TEXTE

Докато модерен тънкост, диета няма да загуби своята актуалност, дори и да отслабна с тяхна помощ е възможно не всички. От една страна - властта е основният стимул за загуба на тегло, и от друга страна, на диета, за да отслабнете, е много трудно, тъй като лицето яде преди най-вкусните и любим - мазнини и захар не може просто да отиде и да се откажат от своите навици.

За ефективна загуба на тегло, трябва да изберете диета, която не плаши нашите мозъци ограничения. Сега ще разгледаме по-подробно описание на начина на хранене Ким Протасов - система за доставки, които не ограничава или на хранене или на размера на порции.

принципи диета

Ким Протасов - известен израелски диетолог. Ким Протасов описание диета появява за първи път през 1999 г. във вестник "руски израелската". Заглавие статия е написана с характерния хумор на нацията - "Skinny Cow - не е сърна."

Оттогава тази система, загуба на тегло е привлякъл много, не е съществено ограничения, които стават седмица обичайното.

Продължителността на диетата за отслабване на Ким Протасов - 5 седмици (и по-малко и не може да бъде, когато става въпрос за здравословно отслабване).

Нека разгледаме по-подробно всяка седмица.

Седмица 1 и 2:

• сурови зеленчуци;
• сирене и кисело мляко (естествен или кисело мляко), 5% мазнини;
• 1 твърдо сварено яйце на ден;
• 3 зелени ябълки на ден.

В допълнение, чай без захар и без ограничение, най-малко пиете негазирана вода - 2 литра на ден.

Седмица 3, 4, 5:

• Храни Седмица 1 и 2 продължава;
• ежедневно се добавят 300 г месо, риба или пиле (с минимално съдържание на мазнини);
• намаляване на количеството на млякото.

Зеленчуци и млечни продукти могат да се консумират в всяко количество, по всяко време на деня. Ограничаване се прилага само за продукти с по-рано договорената сума.

Всъщност, няма други правила.

Що се отнася до одобрени продукти в диетата на Ким Протасов:

• 5% извара или сирене - е този, който има А гранулиран структура;
• Зеленчуци - всички, с изключение на картофи (моркови с цвекло и дори съдържащи скорбяла, но суров в салати са добре дошли);
• Продуктите могат да бъдат смесвани печени ябълки.

диета ползи

След първата седмица, ти осъзнаваш, че няма нищо по различно от вашите зеленчуци вече не искате. Това е невероятно колко лесно организма да свикне с факта, че не е естеството на забраната.

Поради ниското съдържание на захар в диетата си (по принцип, захарта може да се каже изцяло отсъства), нормализира панкреаса и инсулинова продукция. Поради това, след диета няма да погълне сладко.

Големи количества калций и протеини насърчава разграждането на мастната тъкан и диета, богата на зеленчуци, които не ще се развият бери-бери.

Противопоказания

диета Kima Протасов е противопоказано за хора с всякакви стомашно-чревни проблеми. Нишестените зеленчуци и мазнини обгръщат лигавицата на органи, предотвратяване на възпаление, киселини и гадене. Голяма част от зеленчуци може да увеличи допълнение kislotnosti.Krome, такава диета не е подходящ за всички хронични заболявания.

Изход от диетата

Излизането от диетата на Ким Протасов трябва да продължи най-малко две седмици. През този период, ние трябва да продължим активно да ядат зеленчуци и млечни продукти. Увеличете меню калории, ви е необходимо следното:

• добавя към салати растително масло;
• да не се консумират повече от 35 грама мазнини на ден;
• ябълки заменят други плодове (но не банани, смокини, или дати);
• Яжте закуска овесена каша с крема сирене.

Благодарение на един толкова деликатен начин за излизане, ще продължите да отслабнете и в бъдеще. Диета помага за нормализиране на хранителните навици. Можете да се отървете от тях по време на тези 5 седмици, така че във всеки случай, не може веднага да се пристъпи към нормално хранене.

Видео: Как лисицата седеше на диета Ким Протасов. Част 1 (1 седмица + 2)

Видео: Диета Ким Протасов преглед отслабнала