Пулс диета

Майкъл Гинсбург - MD и професионален диетолог, както и собствена система за захранване на разработчика за загуба на тегло. Майкъл Гинсбург диета, наречена пулс - защо, вие ще научите малко по-късно. Но един факт е очевиден - тя е за загуба на тегло преподава хранене, за да отслабнете без да се налага да се направи конфликт

диета плюс

Първо, пулс диета хранителни познати и достъпни продукти. Не е нужно да се търсят скъпи задгранични плодове, които имат "специални" изгарят мазнините собственост, а стомахът няма да се налага да свикне с нетипичен диетата.

На второ място, по време на диетата зависи от състоянието на вашето здраве. Вие смятате, че ще се яде слон - Яжте ниско съдържание на мазнини диета за нормално, без никакви ограничения. Сили разполагат с необходимите ресурси активно да отслабнете - отидете на импулсна захранване, тоест, загуба на тегло диета. И ако можете да си позволите да се ограничи най-ниската калории - организира пост ден.

Това е голям плюс Гинзбург пулс диета. В крайна сметка, никой не може да се очаква, че лицето, чийто живот е по принцип непредсказуем и променлив, яде само зеленчуци и вода в продължение на определен период от време. Днес имате една добра тренировка, а след това и гладен - можете да си позволите nedieticheskoe, но ниско съдържание на мазнини менюто. Утре се и искате да се отпуснете през целия ден - можете да подредите пост ден, защото вие няма да прекарват много калории.

И на трето място, тази диета е предназначена за дълъг период от време, което само по себе си говори за рационално, здравословна загуба на тегло без ускорен марш.

етапи диета

Ниско съдържание на мазнини фаза

етап Ниско съдържание на мазнини - това ограничение на приема на мазнини до 20 грама на ден. Можете да ядете всичко, което искате, но контрол размера на порциите, мазнини, както и свеждане до минимум на дела на полуготови продукти и консерви.

На този етап не е забранено и сладко - 30 грама на ден бяла ружа или пасти.

Протеиновите продукти са добре дошли, но трябва да изберат опции ниско съдържание на мазнини. Това важи и за млечните продукти и месо. сирене маса, остъклени извара, кисело мляко с пълнители - от рециклирани млечни продукти за вкъщи нужда.

Плодове и зеленчуци - повече от всякога е желателно. В деня, трябва да се яде 5 порции плодове и зеленчуци.

Например, за закуска ви готви каша (овесени ядки във водата). Добави към това плодовете - банан нарязани на кръгчета и източник на протеин - кисело мляко.

Обяд може да се състои от една част от извара или чаша кисело мляко.

Обяд: растителни ястие - супа, протеин - парни котлети, въглехидрати - елда или кафяв ориз.

Следобедна закуска: Всеки плодове и кисело мляко.

Десерт: плодове бонбони или бяла ружа, сушени плодове могат да бъдат заменени.

За вечеря, можете да си приготвите рибата за няколко, както и салатата с лимонов сок и зехтин.

етап пулс

Сега ние се пристъпи към пулса Гинзбург меню диета.

На първо място, е необходимо да се премахне напълно прости въглехидрати под формата на бонбони и нишестени храни. Можете и да ги замени с плодове.

За закуска, трябва да се пие коктейл ", д-р Slim". Можете да закупите или да направите сами:

• камшик всички плодове в смесителя и 50 г извара.

Това шейк също трябва да се пие преди обяд и вечеря, за да се избегнат синдрома на "вълка от глад."

Останалата част от ястията се основават на принципа на - ниско съдържание на мазнини протеин (месо или риба), плюс зеленчуци.

етап разряд

Веднъж седмично, д-р Гинзбург се препоръчва да се организира ден на гладно напълно наоколо. заустване Меню, повече от всякога, по-проста: 2-4 порции коктейл "Доктор Slim" и 3 порции зеленчуци и плодове (300гр всеки).

Коктейл може да замени традиционната яка, направен със собствените си ръце.

Видео: Диета от зодия.

Видео: PWM новини №33 веганството

Видео: д-р Гинзбург Диета