Ниско съдържание на мазнини диета извара

Ниско съдържание на мазнини извара - сирене с 0% съдържание на мазнини, които се използват най-често в клиничната хранене при хипертония, черен дроб и жлъчните пътища, атеросклероза, затлъстяване. Хранене за загуба на тегло, на базата на кисело мляко без мазнини, е допустимо само като ден на гладно, но не и в дългосрочен план диети.

0% или 5%?

Вероятно няма да използва многократно сте повдигна въпроса, защо в неговата балансираното хранене или диета е ниско съдържание на мазнини извара, защото по-малко мазнини, толкова по-бързо "отслабна"? Не е толкова просто. Млечни мазнини е изключително необходима за нашето тяло. Той участва в абсорбцията на калций, витамини А, В, Е, и също така намалява нивото на вредния холестерол. Както знаете, изварата е един от шампионите на съдържанието на калций включват млечни продукти, но ако ви се яде ниско съдържание на мазнини извара, калций просто не се абсорбира.

Вашият изход - извара с ниско съдържание на мазнини от 1,5% до 5%. Ако изчислим, разликата в калориите е малък.

Извара в нашата диета

Curd насърчава загуба на тегло, тъй като е много наситени и казеин (млечен протеин) намалява нивата на инсулин, нивата на холестерола, и забавя усвояването на въглехидратите. Пригответе всяко ястие от извара за закуска - и вие ще бъдете по-дълго време, за да се чувстват sytost.Ne трябва да има празен къщичка. За обработката на деня, в който ще се обърне към отслабване на кисело мляко и извара. Яде до 5 дози на ден 100 г сирене и 200 мл кисело мляко.

Можете също така да подготви диета извара с билки. размахване извара, магданоз, босилек, естрагон, копър и зехтин в блендер и ще получите много вкусна и здравословна паста ръж тост.

през нощта

По време на сън хормон на растежа започва да работи, нивото на захар в кръвта се увеличава - това е за утилизация на глюкоза. Преди да си легнете (2 часа) трябва да се яде малко извара със заквасена сметана. Изварата през нощта, за да отслабнете - това е идеалният начин да се спаси мускулите си срещу катаболизма.

Видео: Информация за pitanii.Tvorog. Денис Semenihin

Видео: Диета за Отслабване - 578. Ниско съдържание на мазнини извара. Сушене. Диета. Ел.

Видео: обезмаслено сирене след тренировка

Видео: История на загуба на тегло. Дневник 2