Извара - ползи и вреди

Когато става въпрос за хранене, или, например, хранителен режим, един от основните продукти, които задължително включват в менюто, става извара. Полза на ферментирал млечен продукт носи деца и възрастни, които не са негови деликатен аромат оставя малко хора безразлични.

Полезно от сирене?

Полезните свойства на извара Много е казано, на първо място, тя е източник на калций, който е толкова необходимо да съвременния човек. Коса, нокти, зъби, кости - тяхната красота и здраве е в пряка зависимост от количеството на калций, който влиза в тялото, така че консумацията на ферментирали млечни продукти е толкова важно.

По време на бременността, тялото се нуждае от максималния размер на витамини и минерали, защото бременната жена трябва да бъде подкрепено сега не само тяхното здраве, но здравето на бебето, което за формирането на потребностите е калций, така че по време на бременността, лекарите препоръчват жените да не пренебрегват изварата и редовно го включват в вашата диета. Полезността на млечния продукт и по време на кърмене, тъй като първите дни от живота на бебето започва да расте активно и калций е задължително условие за растежа и формирането на детето.

Често възниква въпросът при хората на възраст над група за това, дали сиренето е полезно за тях. С възрастта, човек вече не е достатъчно калций, костите стават крехки, косата започва да пада и се рушат зъбите, а именно извара се притече на помощ, за да запълни дефицита в организма.

Освен калций сирене съдържа много други полезни витамини и минерали. витамин А отговорен за зрителна острота и витамин D за работата на опорно-двигателния апарат, фосфор полезен за костите, зъбите и сърцето, и желязо се увеличава хемоглобина.

Вила диета сирене

Изварата беше и все още е любим продукт на всички хора на диета. Всяка диета менюта задължително включва ферментирал млечен продукт. Първо, има ниско съдържание на калории (100 г 81-220 ккал, в зависимост от съдържанието на мазнини), и второ, извара ползи мускули доказали дълго време, високо съдържание на протеин възстановява мускулната тъкан след напрегнат упражнение, и е за неговата строителен материал. Между другото, атлетите използват извара в големи количества, особено когато седеше на "сушене" (спортен диета, която значително намалява количеството на мазнините в тялото и увеличаване на мускулната маса).

Подобно на всеки друг продукт, сирене е в състояние да навреди на тялото си. Прекомерната консумация на сирене с високо съдържание на мазнини може значително да подобри нивата на холестерола и да предизвика появата на още няколко килограма. Голямото изобилие на протеин в организма може да доведе до най-различни бъбречни заболявания, така че е малко по-ограничени в диетата на извара като източник на високото си съдържание. При закупуване на не забравяйте да обърнете внимание на датата на производство, извара - нетрайни (срок на годност на 5-7 дни), така че бързо умножава Е.коли, които могат да причинят отравяне.

Извара с мед и орехи, ошав или пресни плодове, палачинки или кнедли с извара, сирене торти и сирене готвене, нискокалорични десерти и сладкиши - списък от ястия е доста дълъг, вие със сигурност ще бъде в състояние да изберете по свой вкус. Включете в диетата извара и сте здрави! Както се казва, "В здраво тяло - здрав дух"