Упражнения за батут за отслабване

За много батут - проект за забавление, но в действителност това може да се използва в своя полза. Има специални упражнения на батут за загуба на тегло, които ще влезете във форма. Дори прост скокове - това е кардио, целяща да се отърве от наднормено тегло

Упражнения в домашна батут за отслабване

За упражнение дава резултати, трябва да се практикува редовно и най-доброто решение - 3 пъти седмично. Ако по време на изпълнение на комплекса, представен по-долу сте уморени, това е просто една малка лъжа надолу.

Упражнение за отслабване:

1. Изправи се с краката си на широчината на раменете. Предизвикателството е да скочи високо, дърпа колене до раменете.
2. Следващото упражнение върху батут за пресата, защото тя предполага изпълнението на гънките. Първо трябва да rasprygatsya за тяло роза достатъчно висока. След това, повишаване на краката спрямо хоризонталата с пода и наведете напред в същото време.
3. Седнете на батут, краката му се протегнаха пред него и сложи ръце зад гърба си. Извършване на скокове, бутане на ръцете и бедрата.
4. Следващото упражнение върху батут за задните части е продължение на предишната. От една и съща начална позиция и следвайте скок, след като във въздуха, постно напред, за да кацне вече на четири крака. След това отново се дръпне крака напред и повторете всичко отначало.
5. Вземете на четири крака, а след това скочи и изправете тялото си да се приземи по корем. След повторното скок, трябва да се прегрупира и отново на земята на четири крака.
6. Първо трябва да rasprygatsya, а след това се приземи на задните части и обратно, което прави скок, изправете тялото.
7. За извършване на последното упражнение, лежите на батуд, огъват лактите и ги държи пред него. Повдигнете главата си и го натиснете към гърдите си, а краката държат под прав ъгъл. Прегръщане колене към гърдите си, да започне да се отблъснати обратно на батут, да направи скок. Докато във въздуха, краката се оправям и след това да ги огъват отново.

Видео: Упражнения за батут. Обучение за загуба на тегло. част 1

Видео: Фитнес на батут - Упражнения за бърза загуба на тегло. част 2

Видео: На Батут

Видео: Упражнения за батут. Обучение за загуба на тегло. част 3