Набор от упражнения с обръч

Hoops не е създаден само за художествена гимнастика

Набор от упражнения с обръч действително може да бъде спасяването на кръста, защото сме наясно колко е трудно, че всяка приемлива форма на кръста средно жената. Уви, това не променя факта - мазнината излиза в последния ochered.No защо упражнения с обръч за кръста така са ефективни - те са сигурни, ще се затопли, дори прекалено много, на цялото тяло, както и работата, повярвайте ми, няма да бъде сам кръста.

За всички, на изкушението да отслабнете за сметка на ефективни упражнения с обръч трябва да отдаде почит на това, което е, преди всичко, фантастичен сърдечно-съдовата система тренировка, която подобрява издръжливост като цяло, и успоредно, парене до 600 ккал на час.

Най-забавно набор от упражнения с обръч

1. Вземете обвивка и я държи на нивото на бедрата, определяне на височината на ръцете. Започнете със стъпките на място - дишам дълбоко.
2. Добави в ротация стъпки раменете напред и назад.
3. Продължи да ходи, повдигнете обръч точно над бедрата и да се върне към първоначалното ниво.
4. Повдигнете обръч над главата му и обратно към оригиналната височина, на главата, като същевременно се движи.
5. Ускоряване и добавете нежни движения в ритъма на тялото.
6. Спуснете обръч на нивото на талията, прави крачка встрани и докосва краката заедно, а след това се оттегли от другата страна и докоснете отново. Добави движение на раменете и гърдите - те трябва да се разклаща в ритъма на музиката.
7. "Премахване" със самия обръч, я държи изправено пред него. Стълби, стъпала, за да продължат, но сега трябва да се направи в такт странични извивки, превръщайки обръч в ръцете си. Активиране на цялото тяло - се разкрива в ребрата и гръдния кош, разкрива, с наклон на главата, опитайте се колкото е възможно повече, за да освободят движението.
8. Стъпки трябва да се промени - сега крака в изходно положение на взаимно да не се докосва, но само приблизителни. Посоката на едно и също - че трябва да преминем към страната, но цялото тяло се обърнеш и увийте в 45 и това да вдигне като обръч. Алтернативен обръч движение нагоре и навън.

Видео: # 12 комплекта упражнения от звездите на света на гимнастика!

Видео: Как да премахнете стомаха с обръч