Упражнения за очите

Както знаете, по-голямата част от информацията за света, което възприемаме чрез очите. Добра идея е необходимо за всеки човек, независимо от пол, възраст и положение. Но ето статистиката сочи обратното - повече от една трета от населението на нашата планета има проблеми със зрението. Освен това, основната броят на хората, страдащи от заболявания на очите, за високо развитите страни. Какво има разрушителен ефект върху нашата визия? Докато много изследвания и наблюдения са установени основните фактори, които причиняват увреждане на зрението. Тази липса на основни витамини, умора, свързани с възрастта промени, проблеми, свързани с гръбначния стълб, силен стрес, особено в детска възраст. Най зрителни увреждания е възможно да се коригира с упражнения за очите и гърба. Благодарение на работата на мускулите на очите и възстановяване на структурата и функцията на гръбначния стълб към нормалното зрение. В зависимост от заболяването, избран определен вид гимнастика за очите. Но ако нарушенията са причинени от патологични изменения или заболявания на други органи, на Упражнения за очите

Cъдържание

Видео: Гимнастика за очите / упражнения за очите
Видео: Упражнения за очи. Норбеков mirzaahmat
Видео: Техника на palming - най-ефективните упражнения за релаксация на окото

Те могат да бъдат противопоказано. Така че преди да престъпите към лечението, по-добре е да се установи основната причина и се консултирайте със специалист. Ако проблемите са местни по характер и са предизвикани от външни влияния, можете ръчно да се предприемат редица превантивни мерки. Например, по-добро хранене, компетентен за защита на очите от ултравиолетовите лъчи, упражнения за очите упражнения за гръбначния стълб. Също така е полезно да се разгледат на слънцето по време на изгрев и залез.

Витамини за очите са необходими за поддържане на мускулния тонус (витамин С), работата на ретината и нервна тъкан (витамини А, В1), кръвоснабдяването (В12). Също така за нуждите от опазване на калий, витамини В2 и В6. За жителите на градовете с най-удобните мултивитаминни комплекси, които могат да бъдат закупени във всеки аптека. Сурови зеленчуци и плодове, сушени кайсии, стафиди, домашно приготвени кокоши яйца, черен дроб, месо, риба също са богати на хранителни вещества.

Защита на очите е да се носят качествени слънчеви очила. Тонирани стъкла, не предпазва от UV светлина, следва да бъдат изключени.

Различни техники гимнастички око, специално предназначени за решаване на конкретни проблеми. Но, за да се определи кой метод да изберете, трябва да бъдат диагностицирани. Гимнастика за очите с късогледство, далекогледство, астигматизъм, както и други условия, трябва да изберат чрез специалист преди определяне на степента и тежестта на заболяването. Ако имате проблеми със зрението, не са наблюдавани, но много по-лесно за очите от компютър, работа или училище, а след това ще се обърне към прости очни упражнения, които укрепват мускулите, както и упражнения за релаксация, освобождаване на напрежението. Трябва да се направи най-малко 5 минути на всеки 35-45 минути, за да се поддържа безопасна дистанция от монитора (60 см). По време на почивките полезни за покриване на очите си с ръце, за да мигат, редуване на светлина напрежение с релаксация, или просто да седнете със затворени очи, мисли за хубави неща за вас. След силна умора за уморени очи е полезно да се направи баня от лайка отвара, или просто да направите очите си затворени пакетчета чай в продължение на 5-10 минути.

Ако детето ви прекарва много време на компютъра, след което се упражнява за очите за подобряване на зрението са от съществено значение. Много удобни съвременни форми на гимнастика за очите, особено за деца под формата на игри. Тези класове са доставени децата се радват и да имат положителни терапевтични резултати.

За да се предотврати загуба на зрението, свързано с възрастовите промени, които трябва да се вземат специални витамини за очите и правя упражнения за очите сутрин и преди лягане. Morning костюм Упражняване подобрява мускулния тонус, а вечер - релакс упражнения за очите. Основните заболявания, които възникват в резултат на застаряването на промените е късогледство и далекогледство. Упражнения за очите с късогледство и далекогледство е по-добре да се започне да се направи, когато първите симптоми на тези заболявания, а след това можете лесно да възстановите зрението.

Ако смятате, че сте избрали гимнастика не работи, трябва да опитате други методи. Има много начини за възстановяване и запазване на зрението. Можете да се откажете за древните практики, доказали през вековете, или модерен техники за гимнастика за очите, разработена от експерти на основата на дългосрочни експерименти и наблюдения. Основното нещо е да се разбере, че в резултат на желанието и усърдието ще намерите правилните упражнения, които ще възстановят и подобряване на зрението ви.