Гимнастика за очите за подобряване на зрението

Учените са се чудили за първи път, подобрява зрението правя упражнения за очите на много векове преди. Авицена смята, че по този начин вие може значително да повиши бдителността. Съвременните изследвания също потвърди, че е възможно да се справи с помощта на специални упражнения с прогресивно късогледство

Дали Гимнастика за очите за подобряване на зрението?

Гимнастика за очите за възстановяване на зрението работа дължи на два фактора - обучение директно в очите и да повлияят на мозъчните центрове, които са отговорни за способността на човек да се види. И тя, и от друга функция на съвременния човек постоянно на ръба.

Работа пред компютъра, шофиране, четене, а дори и следи новините на смартфон създава повишено натоварване на очите. Ето защо първото нещо, което трябва да се научите как да се направи - е да даде на окото и мозъка възможност активно да се отпуснете, да се отпуснете. Достатъчно е да се 1-2 минути на час за да се възстанови напълно визуален ресурс. Гимнастика за очите, възстановяване на зрението, започва с упражнения за релаксация:

1. Затворете очи, дланите, оставяйки малко пространство, за да бъде в състояние да се отваря и затваря очите в тъмното. Това упражнение се готови да седи при 3-4 комплекта продължителност всеки 10-15 секунди.
2. Началната поза е същата. В основата на кутрето дланите постно на моста. Малко масаж. Направете 3-4 дълбоки вдишвания и пълно издишване.
3. Затворете очи, лесни за масаж в областта на веждите.

Чрез извършване на тези упражнения веднъж или два пъти на ден, значително ще намали напрежението в очите и е много вероятно да се отърве от главоболие. Ако е възможно, по-добре е да направите тези упражнения на отворен прозорец или на открито. В този случай, осветлението не трябва да бъде прекалено ярка.

Гимнастика за очите и корекция на зрението

Тези, които имат лошо зрение, очни упражнения, за да помогне да се види по-добре. За това упражнение за релаксация трябва да се редуват със специално обучение на очите:

1. Без да затваряте очите, веждите повишаване на възможно най-много до. Долна. Повторете упражнението, докато се почувствате прилив на кръв към върха на ушите.
2. Отделете няколко въртеливи движения на очите, като спират на всяка точка от 5-10 секунди. Десния ляв нагоре-надолу.
3. Вижте последователно концентриране на визията на върха на носа, а след това - към целта далеч. Най-добре е да се направи това упражнение на открито пространство близо до прозореца. далеч точка трябва да се вижда ясно, но остават на максимално разстояние.
4. Затворете очи. Представете си, че вашият нос - един молив. Без да отваря очи започват да пишат въображаем молив името му, кратки, прости думи, да геометрични фигури. Продължителността на това упражнение трябва да бъде най-малко 2-3 минути.

Голяма стойност за гимнастика на очите даде йога. Написахме прост набор от упражнения, които ще ви помогнат usilitostrotu изглед, а в някои случаи да се отървете от късогледство. Важно е да се помни, че не е препоръчително да се яде преди гимнастика, да се направят някои интензивни упражнения, за да се подобри кръвообращението, да пийнат малко вода и да отнеме няколко дълбоки вдишвания. Тук комплекса:

1. Бавно мига 10 пъти. Затворете очите и брои до 10, на интервали от 1 секунда на полувремето.
2. Отворете си очите. Погледни на дясно. Погледни право напред. Погледни на ляво. Повторете 10 пъти. Затворете очи в продължение на 10 секунди.
3. Отворете си очите. Погледнете нагоре в ляво. Погледнете надолу в дясно. Повторете 10 пъти. Повторете в обратната посока - наляво и надясно надолу нагоре. Затворете очи в продължение на 10 секунди.
4. 5 Уверете се, въртящи движения на учениците. Затворете очи в продължение на 10 секунди. Отворете си очите - упражняването свърши.

Видео: Пълен възстановяване на зрението. Упражнения за очи.

Видео: очни упражнения за подобряване на зрението, метод Жданов!